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在家练习方法,提高羽球技术!

(来源:网络)

业余球友难得有机会到球馆进行专业训练,所以这里分享的是在家一个人的练习方法。

(1)颠球

除了普通颠球,偶尔还可以尝试深蹲颠球,花式颠球还有球桶颠球,这些练习趣味性强,是一个人锻炼球感的不二选择。

(2) 正反手发小球

可以拿个椅子或者箩筐作为练习工具,发球练习准度,有条件的可以买个迷你球网。

(3) 推球、扑球练习

业余朋友间相互喂球,经常是惨不忍睹,忽远忽近,忽高忽低,你还没归位他球又来了,有时候效果还不如在家自己练了。

方法很简单:用手拿起来扔,也可以用球拍捡球后挑起击球练习。等过一段时间上手后就可以随性练习了(用球拍随机正反手捡球,把球挑起后根据当时情况随机做出推、抽、扑、挑等动作,既是放松,又能考验灵机应变能力。)

(4) 体能练习

这里主要针对下肢练习,如蛙跳,跑楼梯,跳绳,原地小碎步,交叉步,正反手接杀步法。需要注意的是做这些训练主要是为了增强下肢的爆发力,身体的协调性及步法的熟练性,所以需要在一定的速率下进行,然后循序渐进。

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