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4种健身中常见补剂介绍,让你更正确的食用!

随着健身水平的提高,健身补剂已经慢慢普及到大众人群中,但是对于琳琅满目的补剂怎么选择呢?首先在这里要澄清的是小编可不是打广告,补剂只是起辅助作用,大多数人会想到吃了补剂就会练很大,记住,补剂只是辅助作用,配合训练才会有用。

补剂可以帮助我们更好的恢复肌肉,给肌肉提供所需营养;训练时的精神状态不佳时候,而健身补剂便可以提升训练质量,使我们进入最佳训练状态。下面给大家介绍下常用的补剂:

1:蛋白粉分为两种:动物蛋白和植物蛋白。对于健身的人群推荐动物蛋白,相对比利用率更高、更易被人体吸收,比如乳清蛋白是从牛奶里面提炼出来的,两种成分蛋白成分之一 乳清蛋白和酪蛋白 。它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,甚至超量恢复。

2:肌酸可以提训练量,缩短训练时间,让你可以完成更多的重复次数,提高你的训练状态,建议可以在平台期进行突破服用。

3:支链氨基酸和谷氨酰胺:支链是防止肌肉分解的!谷氨酰胺是帮助肌肉恢复的!一个是练前和练完吃。

4:左旋肉碱主要生理功能是促进脂肪燃烧,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,对人体无毒副作用。

这些是我们常见的一些补剂,大家根据自己不同阶段也会接触到不同的补剂。

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