搜狐首页 体育 送女孩回家2

手机搜狐

SOHU.COM

忙碌拳友的福利:教你如何在有效时间内练好太极

编辑|立夏

现在我们每天去练功的时间有限。若一天能保持1个多小时的练功时间,颇不容易了。如何能在有限的时间内练好拳,是我们每个人需要思考的。最近一段时间的练习,以下是笔者对自己练功的情况做了一些简单的总结。

静中修

1

静中修有内、外两个方面的因素,内静就是“致虚极,守静笃”,念头不起为静。如何做到内静,对于初练者来说不是一件容易的事情,看了很多资料,冯志强大师指出可以用外动来辅助实现内静。结合这一段时间,我手拿尺就能静下来的体感,我认为冯大师讲的很有道理。每日练习太极尺,渐渐的感受到了物我两忘,融入天地,隐约感觉到气循经络在体内流动。外静是说要选择一个空气清新,相对比较安静的练功环境。现在,选择一处好的练功场地挺不容易,所以偶尔能听到外地练太极的人为了争练功场地而大打出手的事。

练法

2

“法地财侣”四要素,法最重要。法就是修练的方法。修炼的方法来源于前人和老师,我们从老师那里得到修炼的方法,这些方法我们应该奉若至宝,用心的记住,不要轻易的让他们随着时间溜走了。最好的方式是开始用笔记录下来,然后在初学的一段时间内,反复的重复,比对,矫正,体验,直到渐渐精熟。由于开始一次性跟老师学的练法教多,初期每次不可能把所有的动作都练习下来,就只能采取间隔温习的方法,把老师教导的动作要领掌握熟练,以免遗忘了。

圈子

3

无论是做那种运动,圈子都很重要。在“法地财侣”这四大要素中,侣确实是一个重要的因素,因为“侣”是我们交流和促进、鞭策和激励的重要外因。练太极也是一样,最好有一个一起练习的圈子,有几个人一起坚持修炼,是非常理想的办法。以前我没有意识到这个问题的重要性,我总是一个人独自行动,独来独往,自己的怪异行动得不到家人理解,自然很难得到他们的支持。直到今年我带着家人一起去学习了太极后,他们都有了练太极的内动力,我才感觉到圈子的重要性,一家人在一起练功,其乐融融,相互鼓励,互相提醒,共同进步,确实是非常好的方式。

时间

4

练习太极尺最好每日能练两次,最好能按照经络的运行时间循时循季修炼。但是受工作和作息时间等因素的影响,我们练功的时间很难保障。

我们无法回避时间少的问题,每天拉开架子认真的练上几个小时,当然是再好不过,但是我们都很忙,要面对谋生,工作,生活的压力。所以,畅快的练功练拳,只能是假日时候才能这么过瘾。针对这个问题,我看到过太极名家马广禄先生曾经有过一段论述,那就是我们可以抽空多想想拳,如果说没有时间练拳,我们可以想拳,就想自己在打一套拳一样,让自己的思想走一遍拳,揣摩某动作,这种方式对于我们因时间不足,工作出差、天气原因等不能练功的问题,是个很不错的办法。

(广告)

温馨提示:《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理,如有侵权请您联系

精选