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三月不跑步,六月你是要穿羽绒服?

红红火火恍恍惚惚,

春节假期虽已过去但仍像昨天一样!

看到大家的脸上都写着:

真的不想上班!!!

身虽在岗位,心却早已飘向远方……

所以有的人就会说,

虽然我的身体上班了,

但刚开始上班还是可以犒赏自己的嘛!

所以饮食习惯还是停留在春节……

人家的每逢佳节胖3斤~

你胖6斤都不止啊!

既然你自己不能下定决心去减肥,

那么就看看“他们”的样子吧!

1

柳岩一直是大家公认的好身材,

更是广大网友被称为性感女神。

可前不久柳岩现身机场,

被拍到,可是其形象却让人大跌眼镜!

她身穿皮衣搭配宽松条纹裙,

感觉又是被造型坑惨,

整个人显得臃肿不堪,

脸部更是显得浮肿,

侧面更是现出了双下巴!

跟往日的“性感女神”

完全不是同一个人嘛!

2

还有同样在还珠格格中

扮演紫薇的林心如,

也曾经胖过,

还好现在瘦身成功,

更是俘获男神霍建华,

现在过着婚后幸福的日子!

3

其实不止女明星,

男明星变胖之后,

形象也会打折折扣!

男明星中说到胖毁颜值的,

最出名的要数我们的小李子了,

还记得《泰坦尼克号》帅气的杰克吗?

那简直是全世界女性的命中情人啊,

对!!!

如今这个拿水枪,

大腹便便的猥琐大叔,

就是我们最爱的小李子!!!

不说了,小编先哭会~

明星胖起来都这么掺不忍睹,

你确定还要继续胖下去吗?!

跑步绝对是减肥健身的好选择,

不仅经济环保而且不受时间空间限制。

但是你真的掌握了跑步的要领吗?

只有掌握方法,才能不让你身体受伤,

不长“莲藕腿”,

并且快速瘦身消耗掉大量脂肪!

运动时间一般来说没有多大限制!

但是你必须注意这几点,

饭后1到2小时后再跑步,

不然的话你的胃会不舒服,

有的人会饭前跑,

如果是早晨你就得注意了。

跑前稍微补充点能量,

不然会导致头晕身体不舒服,

你可以喝一杯蜂蜜水,

润肠同时补充点能量!

跑前热身是必须的!

你可以扭动各个关节,

原地小跑或者拉伸筋骨。

最重要的是脚腕和膝盖,

这两个部分是跑步负荷最重的地方,

其他的也要适当的活动!

如果你不懂如何热身的方法,

有一个特别快速的热身方法——那就是快走,

全身协调一起活动!

觉得差不多之后开始小跑,

一定要慢跑,比走快就行了!

放全身开始发热了就差不多了,

你可以根据体能开始正式跑步!

跑后拉伸也很重要!

好多女孩因为跑步腿长肌肉而放弃跑步,

如果拉伸的话,

即使长肌肉也是流线型的,

特别有美感,而且很协调,

不是是那种块状疙瘩装的肌肉!

跑步时呼吸也是很重要的!

很多人因为跑步难以呼吸,

感觉浑身不舒服从而放弃跑步!

建议在跑步过程中采取缓慢的深呼吸,

以每只脚落地为一拍,

每三拍完成一次吸气;

每两拍完成一次呼气,

并用鼻子吸气嘴巴呼气!

这种呼吸方式,

可以节省大量的体能!

大幅提高有氧运动的表现!

每天坚持跑步半小时,

一月后你会惊奇的发现:

你周边好友不仅都说你瘦了,

连你自身的气质都会越来越好!

跑步虽然不是最快速的减肥法,

但是确实最有效最安全的方法!

什么节食、减肥药

刚开始可能确实有效又快速,

但是长期胃不仅受不了,

还会让你反弹的更加胖!

三月不减肥六月,

你准备穿羽绒服吗!

小伙伴们还不赶紧行动起来?

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