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推杆练习:加宽站位减少无用功

业余球手和职业球手的一个通病是:推杆时身体会产生多余的动作。如果挥杆的时候身体动作过多就会导致上肢摇晃,很难流畅击球并挥杆。世界上一些知名球手如大卫-豪威尔、帕德里哥-哈灵顿、亨利克-斯滕森在推杆时都采取较宽的站位。

采取较宽站位

你采取的站位越宽那么身体重心就越稳定。双脚之间的距离应该稍稍比肩部宽一些,这跟你从TEE台开球是一样的。双腿的站位应该稳固而平静,哈灵顿采取这样的站位是因为他认为采取较宽的站位推杆更稳定。他瞄球的时候并没有移动双脚,即使采取试挥以后也是如此。每次都采取相同次数的试挥以养成推杆习惯。哈灵顿认为,好的推杆来自于感觉,而良好的推杆感觉又来源于扎实的基本功。这样你的推杆就会更加稳固,杆数就会减少。

“用眼睛击球”

诀窍就是击球之后立即让眼睛跟随小球一直滚到球洞里。不过这会导致肩部和臀部开放并让上肢产生多余的动作。在家里的地毯上进行这个练习就可以减少上肢的一些多余动作。

选择击球点

在使用短推杆瞄球的时候,将注意力集中在球体后面地毯上的一点,不要将你的眼睛移开,直到小球滚进了假想球洞(这个球洞可以是训练洞杯,玻璃杯,或者倒置的球座)。这样就可以听到球滚进球洞的声音。

多加练习

达到这种水平需要多加练习,没有人会一夜之间成为大卫-豪威尔、帕德里哥-哈灵顿、亨利克-斯滕森那样的推杆球手。在你这方面需要进行艰苦的锻炼,提高推杆准确度。试图改变你的推杆并形成推杆路线,花费一些时间进行练习。可以在球场外练习推杆,而室内推杆的训练效果比较理想。

不要分心

在室内进行练习,不论是进行推杆滑轨上还是在地毯上进行练习,都要注意保持精神集中,放松急切进球的心态。这会让你的精神完全集中在技术反馈上面,并致力于提高技术,最后你就会有能力胜任推杆。

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