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麦迪一出此招必定撕裂防守!简直无人能防!?

天下武功唯快不破,在NBA里,

【快】往往让人将它和“闪电侠-韦德”、

沃尔这样的球员联系起来,

他们在进攻中摧枯拉朽,无往不胜。

但还有一类同样难防的球员,

他们的速度并不是最快,

但往往只需第一步便能甩开防守球员。

麦迪是一个天生的得分高手。

他的运动天赋、他的身体素质

让得分对于他来说是一件轻而易举的事情。

麦迪的突破很牟利,

他突破依靠的是第一步启动速度

以及肩膀的假动作,

有了惊人的爆发力作为基础,

麦迪的第一步堪称是NBA最快的。

再加上最逼真的肩膀假动作,只要愿意,

麦迪可以轻易突破防守队员

冲进禁区做出各样的动作。

麦迪有一双极具爆发力的销魂小腿。

所以麦迪的突破往往是利用自己的速度和爆发力,

轻松超越对手的防守制造得分机会。

因为他这种突破的关键在于启动的第一步,

所以我们称之为“一步过人”。

一步过人除了爆发力与速度外,

还需要良好的技巧与节奏控制

以及对启动时机的判断。

左侧一步突破暴扣

右侧一步突破

实在是太快了

强大的第一步

轻松过掉对方内线球员

起步速度太快

假挡拆拆突破

得分犹如探囊取物

突破拉杆上篮

那么如何练出T-MAC式快速第一步?

一步过人除了爆发力与速度外,

还需要良好的技巧与节奏控制

以及对启动时机的判断。

1、加速用的永远是脚尖发力。

脚尖点地,脚掌形成弓箭一般弹射出去,

才能最快的加速。

2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。

这一点尤为重要,

因为没经过专门训练的球友是意识不到的。

3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地,

点地之前对好加速的方向,

点地瞬间立马弹射出去。

4、注意护球,非运球手伸出向后摆,

既可以隔开防守者,

又可以摆臂加速,就像百米赛跑的原理。

5、起步重心一定要放低;

同时重心降低也可以利于下一步的速度,

拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

那么该如何锻炼、提高瞬间爆发力?

请看以下的教学

两脚分开比肩部略宽

半蹲同时平举双臂

跨步深蹲,双腿交替

跨上木箱或台阶,一次高抬腿,

然后下来,依次循环

身体前倾双手扶墙,高抬腿,

有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳

跨步深蹲,单脚发力跳木箱

跳跃式

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