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打羽毛球和跑步能否交替进行?

疑问

饭团团友——贾昊远:

王老师,您好,打羽毛球和跑步能否交替进行,感觉每次打完羽毛球两三天时间都不想运动。

回复

跑步用到的最多的是腿脚部的肌肉,但是腰腹背胸髋臀的肌肉是辅助作用的,它们可没有受到强有力的折腾。那么,在跑休的那一天,我们可以折磨它们。并且,这些肌肉的强化对跑步也是非常有益的。

打羽毛球会动用到很多上半身的力量,对跑步来说是很好的补充。

需要注意的是羽毛球也会用到脚部的肌肉,所以合理安排运动量也是必须的。

如果你以跑步为主,那么羽毛球那天需要相对谨慎去做这项运动。

总得原则就是要避开跑步中反复用到那一部分肌肉、韧带、关节,而是去锻炼另外一部分跑步中起到辅助作用的肌体。

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