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分享|改善身体僵硬,缓解疼痛

老粉就知道,我是那种很僵硬很僵硬的人,以前每次别人帮我拉伸时,稍微一动我,我就有种胳膊腿要断的感觉。所以在这个号里,我一般不会写瑜伽的,毕竟当初的目的就是瘦身,以自己最擅长最见效的运动开始。

达到目的后,我这种颜狗,从去年下半年开始,受不了空中瑜伽带来的那种窒息美感,慢慢开始尝试各类瑜伽,从空中瑜伽,到阴瑜伽,再到流瑜伽等等。相关文章,点击蓝色字体查看:分享|空中瑜伽,你与燃脂只差一个吊床的距离

(美猫的空中瑜伽)

而今天我要给大家说的是一个很「奇怪」的瑜伽——艾扬格瑜伽。为什么说这个瑜伽「奇怪」了,是因为这个瑜伽吸引我的点不是美,而是舒服,那种发自内心的舒服,那种就算拉伸的过程中很痛都会感到无比的舒服。

艾扬格瑜伽,非常注重人体的正确摆放,生理结构,骨骼肌肉的功能。换句话说,就是让人以本身舒服的方式去做体式,在身体正确摆放的情况下练习体位动作。在整个的练习中,可以借助工具完成相应体位练习,在工具的帮助下给人一种安全感,这种感觉,我可以放心的把自己交给辅助工具,从而慢慢的不断改善自己僵硬身体。

(艾扬格瑜伽)

「身体正确摆放情况下做体式」这句话是不是很玄乎。是的,艾扬格瑜伽就是有点玄乎,但会在做的过程中,让你感到愉悦,安心。不像是空中瑜伽,没有一点基础的话,做起动作还是比较怕的。

坦白说,艾扬格瑜伽,不美,但很让人着迷。就犹如人一样,一眼看上去不是很美,但接触的过程中,会被她的智慧或者性格某一方面打动,然后慢慢爱上,我想这就是艾扬格瑜伽的魅力。

感悟:

一进练习艾扬格瑜伽房间,会感觉被温暖包围着,暖暖的地热,让我这种长期手脚冰凉的人,有一种温暖的舒适感。长期练习后,手脚冰凉的现象可以得到有效的改善。

整个做动作的过程中,在工具的辅助下,你可以轻易的突破自己的极限,我经常发出感叹,原来我可以做到这里啊,太不可思议了。

(现场有点乱,大家将就看)

(在拉伸的过程中,可以清楚看到颈椎被拉长的样子)

做完一个完整的体式后,站在镜子前,我会出现一种幻觉,自己被拔高了,那种提拔的感觉。因为每一个体式,都会尝试着找到身体的空隙,然后不断被延长。

优势:

艾扬格瑜伽特别特别强调动作的精准和到位,也许每个动作看上去很简单,却要求你身心合一的做到最好。

(在辅助工具帮助下,非常容易倒立)

基于这个特点,所以艾扬格瑜伽可以纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格,让人体会到身体的生命力,每块肌肉的正确用法,每块骨骼的正确方向,每次呼吸的正确流动。最重要的是形成习惯后,将这些习惯带到生活中,比如此刻,我正在写文,身体会不由自主的让我保持一个正确的坐姿。

适应人群:

艾扬格瑜伽是以创立这套瑜伽体式人名字命名的,这个人就叫艾扬格,其人本身从小就体弱多病,在60岁时,遭遇了严重车祸,严重到出院后他连基本的体式都不能做了。后来经历了 9 年的时间,慢慢尝试新的体式,又重新获得了健康。

所以艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦,通过瑜伽所带来的神奇恢复功效。艾扬格瑜伽,特别适合康复人员,初学者,身体僵硬的用户。

最后还是放上练习的小视频:

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投稿作者:美猫,一个有马甲线也有坚持和温柔的小公举,未来可能是嬉皮笑脸的的女战士,个人公众号:美猫是我(ID:meimaoshiwo),微信号:meimao10

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