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李复祯心意六合拳主干训练法:胸背开合、转8字 权成

胸背之开合,转8字法:武术,开合二字足矣!胸背是主干的核心,危险地带,要保护好,“五营四稍要齐全”,脊柱拧螺旋,面线要多变,胸背之开合、吞吐、旋拧是武术的根本技法,要下深功夫。

1、胸背开合:弓箭步,前开后合,前合后开,耗一会儿,健肺,对治疗肺结核有特效。图1、2.

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2、空胸紧背:“前心贴后背”,练胸背的吞吐,吸气,空胸贴背;呼气,松背吐胸,下沉吐,胸练出粘黏劲,顶头悬,尾骨松坠,要慢,要松,不可多做,最多9下。图3、4.

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3、如摇辘辘,顶头悬,摇水桶上来,放水桶下去,练胸背之筋。顶头悬,尾骨松坠,两脚不可移动。图5、6、7、8。

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4、横抬两肘与肩平,两手腾空,两指尖放肩上,让两胸肌倒阴阳放松做8字转,不可用猛力,顶头悬,尾骨松坠,切记!训练肘当手用。图9、10、11、12、13、14。

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5、马步,如两肘抱一大球,两臂肘倒来倒去,两胯倒虚实,身后之琵琶骨大动,要慢,不可用猛力,不可快;后背催动,前面变化,顶头悬,尾骨松坠。保持中正劲。图15、16.

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