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肌肉男告诉你,有一种冷叫做健身后真的怕冷!

随着气温下降,不知道奋斗在举铁第一现场的肌肉男们是否安好?笔者身边的铁友们已经开始军心涣散,能够按时到健身房报道的人数正急剧下降。于是问了其中一位朋友到底是什么原因,谁知对方直接来了一句:“我超怕冷,一到冬天就不想动。”确实,有一种冷只有肌肉男才会懂,那就是健身后的冷。

有一位网友讲述了自己从抗冻到怕冷的转变过程,简直说到了笔者的心坎里!一样一样的!

“系统健身差不多有2年时间了,在健身房也请了私教,算是练得比较用心和刻苦的那种人。加上底子还不错,肌肉也算小有所成,目前体脂率在10%左右,勉强算得上是肌肉男吧。接着问题来了,近段时间开始降温,以前从来都不关心气温,即使在杭州零下的温度也不会觉得有多冷的我突然觉得好冷。别人只穿一件摇粒绒的衬衣就足够了,而自己要穿一件打底,外加一件中等厚度的外套才感觉会好一点。另外,感觉健身后冬天很容易感冒,一吹冷风就流鼻涕,而这些状况在自己19%体脂率时都不会出现,很让人郁闷啊。”

这并不是个例,很多健身爱好者都会遇到。人体的温度恒定在37℃左右,体温的恒定需要散热和产热保持动态平衡。人体各组织器官在正常的生理代谢过程中都会产生热量,而散热主要是通过皮肤表面的热辐射、传导、对流、蒸发等方式。

那为何肌肉男都普遍怕冷呢?原因也很好理解。肌肉是产热大户,活动开以后即使穿着背心站在冷风中也不会觉得冷,这主要是因为产热大于散热的缘故。脂肪本身产生的热量很少,但是能够很好的防止热量流失,对寒冷起到一定的隔离作用。现实中肌肉男的体脂率往往都是12%或者更低,去掉内脏脂肪,剩下的皮下脂肪真的不够用。举个例子,体脂率20%的人就像是10厘米厚的隔温板,体脂率10%的人就像是1厘米厚的隔温板,对于由同一种材料组成的隔温板,隔温效果自然不用多说。

在生活中,有些人不仅怕冷,还会怕热。这里边的原因比较复杂,不过也可以从身体的产热和散热两个方面来解释。笔者家乡有一句土话,叫做“小孩屁股三把火”。意思就是小孩子新陈代谢旺盛,身体就像是火炉一样,冬天里穿着拖鞋都能出去玩耍。随着年龄增长,新陈代谢放缓,也就变得更怕冷了。另外,同龄人之间也会出现这种怕冷怕热的情况。虽说体型相近的同龄人具有接近的基础代谢率,但是个体之间依旧存在差异,相差在15%以内都算是正常的。所以基础代谢率高的人表现为怕热不怕冷,反之就会表现为怕冷不怕热。

那么,肌肉男要怎样做才能克服对寒冷的恐惧呢?可以说简单也可以说不简单。想想那些进行冬泳的大爷们,他们的身体抵抗能力会比咱们年轻人更好吗?未必,但是他们敢挑战冰冷的河水!这就是意志力上的差距,怕冷的人会越怕冷。年轻人想要提高抗冻的能力,首先从坚定自己的意志力做起,穿衣不能为了风度放弃温度,然后就是坚持每天的锻炼,自然就能克服畏惧寒冷的心理。

如果你也喜欢健身,并且也练出了一些效果,是否也曾体验过这种健身后的冷呢?

本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com

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