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谁说没器械就不能锻炼?一把椅子在家照样虐遍全身!

健身只能去健身房吗?

真正的健身随处可进行。除非你想练出大块头,才不得不去健身房撸铁。如果你只是想让自己的身材线条变好看,避免脂肪囤积,达到锻炼身体的效果,即使徒手也能锻炼。如果想增加点难度,你也可以配个哑铃或者沙袋,在家分分钟能锻炼身体,非常适合入门级别想修身塑形的伙伴们。

健身房可不是锻炼必备的门槛,健身不健身,只是你的一道心坎,只要动起来,好身材才会离你越来越近,而不是各种理由推脱你没有场地跟器械进行锻炼。

春节回家徒手怎么锻炼?你只需要借助一把椅子,锻炼你全身的肌肉,燃烧脂肪避免发胖,方便又省时。

如果你想利用春节期间练腹肌或者避免腹肌消失,你可以进行卷腹、空中自行车等腹肌动作进行锻炼。如果你体脂偏高,你还有进行下面这套椅子锻炼动作,总共7个动作帮你锻炼全身。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

每个动作15次循环3-4组。

最后进行15分钟的高抬腿动作,让你在大冬天也汗流不止。

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