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告别油腻过健康年@下肢训练

铃inginging

开始

热身啦

来来啦

提膝转体

30次

开合跳

30次

以上两个动作

完成两轮

正式训练

动作一

自重深蹲提腿

双手触碰脚尖哦

每条腿完成10次

动作二

单腿提膝跳

单手触碰脚尖或地面哦

每条腿完成10 次

动作三

半蹲跳

摆动双臂,跳离地面即可

落地要轻声哦

完成10次

训练方法

依次完成三个动作

后休息1分钟

重复完成5-8轮

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MORE THAN TRAINING

END

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