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嘻嘻,测测未来一年你的体重吧

测一测:你未来1年内的体重……

1你的体脂指数(BMI)是多少?

18.5以下偏瘦:1分

18.5—24.9正常:12分

25—30超重:40分

30以上肥胖:64分

你的得分___

解说:BMI是用来衡量你的身体脂肪比例的参数,可以用这个公式计算:BMI=体重(公斤)∕身高(米)的平方。

2你的母亲体形较胖或体重超重吗?

是:4分

否:1分

你的得分___

解说:如果母亲体形较胖或体重超重,那么女儿超重和发胖的危险会增加41%。母亲的体形和肥胖程度对女儿影响很大,至于父亲的肥胖程度对女儿体重的影响目前还不得而知。

3你每天晚上的睡眠时间少于6个小时?

是:4分

否:1分

你的得分___

解说:晚上睡眠不足,不仅会抑制瘦素的分泌,还会导致饥饿激素分泌增多,让你对薯片和甜食等产生欲望。

4你几岁时第一次月经?

12岁或更早:5分

13岁左右:3分

14岁或更晚:1分

你的得分___

解说:第一次月经出现在12岁之前的女人比14岁以后第一次来月经的女人,平均体重高出近18斤。

5和大家一起吃饭时,你是不是吃得最快的一个?

是的,我总是第一个吃完:4分

我的速度不快也不慢:1分

我吃得很慢,是最后一个吃完:1分

你的得分___

解说:吃饭速度很快的人身材变胖的危险会增加3倍,因为“吃饱了”的信号需要30分钟才能传导到大脑,所以吃得快就很容易过量,因为没有留出足够时间来给身体传达信息。

6你会自己煮饭吃吗?

经常自己煮:1分

一半一半:2分

很少自己煮:3分

你的得分___

解说:越是经常在外面吃饭就越容易变胖,因为和自己做的菜相比,餐馆食物的热量要高得多。

7你之前抽过烟吗?

抽过:4分

没抽过:1分

你的得分___

解说:密歇根大学的一项调查显示,在过去5年中,戒烟者平均比不吸烟的人多长了18斤。这是因为烟草中的尼古丁会影响人的食欲和新陈代谢系统,因此有过吸烟史的人更容易感到饥饿,消耗热量的能力比较差。

8你每天怎样去上班?

开车去:5分

做公交车或地铁:3分

步行或骑自行车:1分

你的得分___

解说:开车上班的人中有51%都体形较胖或体重超重,采用其他交通方式的人群发胖的比例只有43%。

9你每周平均看多久电视?

0~1小时:0分

2~5小时:1分

6~20小时:2分

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