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你听说过手指瑜珈吗?

你是否听说过手指瑜珈?

其实我也没有做过,但是看到了就分享一下

做做手指运动也是没错的,人家不都说十指连心了呢.

做手指瑜珈,刺激跟脊椎对应的中指,会反应在自律神经上,让内脏功能提升、血液循环变好。

做手指瑜珈,刺激跟双脚对应的大拇指和小指,有助于改善下半身体寒。

手指瑜珈的进行顺序为:中指(左?右)、大拇指(左?右)、小指(左?右)。动作前请深吸一口气,然后一边做一边慢慢吐气。

1. 活动手指关节:

▼左手中指伸直,用右手抓住第一关节,左右扭转20次,放松整个关节。

▼以相同方法扭转中指的第二关节20次,使其放松。一边吐气一边进行。

▼以相同方法扭转中指的指根20次,让整只指头放松。

▼抓住中指的指尖,从根部慢慢往后扳20下。手掌放在桌上会比较容易进行。

2. 拉手指:

▼右手手指抓住左手中指用力往前拉,拉到顶后放掉。

3. 摩擦手指:

▼右手指尖从左手中指的根部到指尖,来回摩擦10次。

4. 反折手指:

▼左手手掌朝上,右手手指抓住左手中指的指尖,将左手连同手腕往下扳。如此重复3次。

5. 卷起手指:

▼左手手掌朝下,右手手指抓住左手中指的指尖,好像要把它折起来似地往里面卷。做3次后,换手。右手中指都做完后,换成拇指、小指,重复1?5的动作。

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