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七日入门瘦身瑜伽

可能很多人还没有特别的认识瑜伽,没有关系,那么我们就坚持一周瑜伽来看看,你就会发现自己有所不同,这些瘦身瑜伽,坚持下来,让你想瘦哪就瘦哪。就是这么的霸气

兔子式瑜伽

1、膝盖弯曲,小腿之间的距离刚好可以放下两只大腿,然后挺直身体,收腹保持俊均匀呼吸

2、手臂往前方倒下,让手肘的部分贴紧地面,小腹压在小腿的地方。头部向下看,

眼镜蛇式瑜伽

1、仰躺在地面上,身体放松,双腿放在地面上成直线,双腿要合并,手掌打开,平直的放在地面

2、手掌接触地面,然后上半身想前方伸展,头部抬高,下巴的位置对这空中

桥式

1、身体平直的躺在垫子上,放松身体,吸气,呼气,调整10秒

2、然后用双手和脚掌接触地面,让身体形成一座桥,坚持1分钟,每天要做3组

桥式可以帮助我们收腹,消除腹部的脂肪,还有锻炼手臂和腿部

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