搜狐首页 体育 上狐友撩校草

手机搜狐

SOHU.COM

初学练拳往往苦于手脚不协调,整劲从何而来

初学练拳往往苦于手脚不协调,不知道先动哪里,后动哪里,用“手足无措”来形容再恰当不过。但是,责任不在学的人,而在教的人,初学不知道是正常的,知道了才怪,否则要老师做什么?

从表面上看是手脚的配合问题,实际是因为没有了解我们打拳的动力过程,我们动腿动手,所有的力量来源在哪里?,每一个动作的发力过程究竟如何?这个问题不搞清楚,手脚就不可能配合得好,动作就不会协调。这不仅是打得好不好看的问题,更是整体发力的大问题。无论功夫练到什么程度,都是要不断考究的。

动作多种多样,但基本上都遵循这样的规律:

一,所有的动力来源都是“始于足下”(在水中、空中等特殊情况除外)。即使在原地做开合手,也要靠移重心发出的蹬力来带动手臂。

二,发力之关键是松胯。起(启动)于松胯,终(制动)于松胯。松胯相当于压缩弹簧,发出动力,加油门,而制动时也要有弹簧减震。

三,松胯引发支撑腿蹬地发力,催动身体重心移动。身体要像起跑时一样,整体弹出去,尽管在太极拳中要慢而轻,但这种重心整体移动的概念是相同的,也是必须的。

四,身体重心的移动带动身轴运动,身轴带动手脚的运动。手脚不能单独动,一定是“被运动”。

五,蓄势而发,顺势而行,前为后蓄,后借前势,每一个动作都做足做到家,阳极而阴,顺逆转换之际便为后面蓄了势,后面的需借前势而出,不能硬动。

腿的动作过程基本是这样的:支撑腿松胯——蹬动重心——重心把移动腿催出,着地——随着脚滚动式落地,松胯,重心转换到移动腿,原发力腿跟上。

无论动作多么复杂,由腿带身,由身带手,才能手脚整齐,周身一体,动作流畅,发力自然。

以“云手”为例:手云到右边,极力伸出,与之相合的则是肩胯的后缩,借着这个后缩力把左腿横着迈出,在左脚滚动落下的同时,身体重心被带动向左移动,身轴在平移的同时还要向左偏转约45度,这就带动手向左云出,一俟重心移动完毕,右脚跟上来,两手也云到最左边;然后随着重心向右脚转移,身轴也连移带转,又把两手运动到右边。虽然此时脚没有迈出,但也仍在原地移动重心,仍然是靠这个动力来在运动身和手。

再看“懒扎衣”:

1),“捋”,接前面的“右搂膝拗步”,左手极力推出时腰带着肩胯里根在极力后缩,前胯一松身体整体向后“弹出”,后撤脚落地、松胯把重心接住,其情形恰如推在墙上把自己推向后面,身体把两手引带回来,完成“捋”;

2),挤,后捋到极处,坐满后脚跟时,后坐力承接到极处,借助地的反弹转为向前的力,完成阴阳转换,重心前移,手挤出;

3)前脚落地接住身体前冲的力,腿用里撑住而胯松开,开始“刹车”,即手继续前进,而身体重心渐慢渐停并转而向后缩,在手已经挤到极处时身体也开始向后缩,后腿后撤开始棚;

4),棚到最后转为按,重心移动与手脚配合与前面由捋转挤完全相同,只是手型和意念不同。四个动作,两进两退,都是借势而发,圆活转换,由松胯始,由松胯终,以重心带手走。

所有的动作都是按照这个规律,总括为一句话,就是根节催着梢节动,这似乎又是老生常谈,被人说过N次的,但要作到身上,作到每一个动作上,作到贯穿始终,就真不是容易事了。

精选