搜狐首页 体育 上狐友撩校草

手机搜狐

SOHU.COM

每天10分钟,肚腩去无踪!8个动作甩掉腰腹脂肪!

彻底铲平小肚子

今天,你还会健身吗?

彻底铲平小肚子

夏天就能

美美的穿露脐装了

动作要领:手肘打开与肩同宽,手掌合十,身体呈平板支撑状态,左右腿以动次打次的节奏交替屈膝下压,注意膝盖不要磕碰到地面,坚持做60秒。

动作要领:第一个动作完成后休息30秒,接着躺在地面上,屈膝脚掌贴紧地面,肩部略微离开地面,分别用左手摸左脚右手摸右脚,节奏依然是动次打次,坚持做60秒。

动作要领:休息30秒后,躺在地面上,手掌在身体两侧贴合地面稳住身体,头部和肩膀略微离开地面,小腿与大腿弯曲成90度,保持这个弯曲抬起双脚,抬到屁股离开地面后回落,落下时脚部不要触碰地面,坚持做60秒。

动作要领:休息30秒,站立状态,手臂平行地面手掌朝下,做高抬腿运动,每一次膝盖都能触碰到手掌,坚持做60秒钟。

动作要领:平板支撑状态,交替抬腿,坚持做60秒钟。

动作要领:躺在地上,身体对折成90度,腿部伸直并垂直地面,保持腿部不动,抬起上身交替用手掌去摸脚尖,坚持做60秒钟。

动作要领:膝盖略微弯曲,双腿和上半身均悬空,只有屁股附着在地面上,保持身体稳定,左右交替转动身体,坚持做60秒钟。

动作要领:躺下来用手掌按住地面稳定身体,双腿悬空,肩膀和头部离开地面,左右交替抬腿,坚持做60秒钟。

-END-

图片来源于YouTube转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496删除)

精选