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这些健身达人的训练方式,我们普通人学不来

我们健身,是为了强身健体,有些人健身,而有些人则是挑战自己身体的极限。下面来看看这些人如何通过健身去挑战极限。

在哑铃上单手单腿进行俯卧撑,有多少人能做得到?

这种情侣健身方式,有点高难度,两个人的核心力量都要非常好。

这样做引体向上,是为了激励自己吗?

又是情侣健身。

这平衡能力,一般人哪里敢做,看着都替他疼。

双脚踩着垫子做训练动作,不得不说这柔韧性非常好。

用两个波速球来做单腿深蹲,摇晃的这么厉害还能做。

3个波速球做深蹲。

你做过哪些高难度的健身动作,可以在评论区发表!

看完上面这些极限健身达人,有什么想说的。上面那些动作,没有安全保障为前提切勿轻易尝试,避免受伤。推荐一套徒手锻炼的动作,可以练到全身大部分肌肉,喜欢的可以收藏。

单腿蹲跳

要点:一条腿摆放在椅子上,另一条腿向前跨步,保持一定的距离,然后下蹲,直至大腿与小腿呈90度。然后跳起。

次数:10-15次,循环2组以上。

单杠挺身

要点:这个动作可以找一跟杠铃杆固定住,双手握在单杠上,利用手臂力量把身体拉起。

次数:10-15次,循环2组以上。

跪姿屈臂

要点:双腿跪在椅子上,双手支撑于地面,肘关节弯曲,身体向下倾斜。

次数:10-15次,循环2组以上。

臂屈伸

要点:双手支撑在椅子上,身体悬空,腹部收紧,肘关节弯曲然后再撑起。

次数:10-15次,循环2组以上。

坐姿平板支撑

要点:双手撑在椅子上,腹部收紧,身体悬空,双腿向前微伸。

次数:保持2-3分钟,循环2组以上。

坐姿举腿

要点:坐在椅子上,双手抓紧椅子,腹部收紧,然后屈膝收腿。

次数:10-15次,循环2组以上。

编辑:@JJJ

END

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