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放松击球,你会“松”吗?

我们都知道,如果身体在紧张僵硬的状态下击球,是不可能很好完成击球动作的。打网球、放松是培养良好手感的基础条件。

这里的“放松”主要包括以下3方面:

1、握拍的放松

击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。 握拍的合理放松,手腕、手指的运用才能灵活自如,击球时才能更稳定有效。但握拍放松也要适度,握拍太过于松击球时球拍容易出现不稳吃不住球的的现象,这样能让你找到放松的感觉但很难找到放松击球的感觉。

我们常说挥拍击球时只有在球拍触球时才稍微握紧球拍,其它时间握拍时都是放松的,球友们在平时练习时可重点去体会这种感觉。

2、击球前的放松

击球前手臂放松对球感的建立起着重要的作用。击球前手臂放松取决于准备动作的协调,步法移动、重心转换以及引拍时后摆动作不当,都会引起手臂或周身肌肉的紧张,进而影响击球的感觉。充分利用转体来协助引拍,非持拍手握住球拍有效辅助放松持拍手臂,这都是能让你身体放松的有利动作。

击球前运用合理的步法移动,重心转换以及引拍时后摆动作自然放松,整个身体以及手臂在击球时动作才能协调柔和,才能建立好的球感。

3、击球后的放松

这点通常指的是随挥阶段,每一次挥拍击球动作都是连续的过程。击球后的放松也可以说是为回击下个球做好准备的,它对于建立良好的技术动作以及手感同样重要,这点掌握起来并不困难。

在击球过程中击球点稳定,动作协调;击球时手臂放松前送即可完成随挥动作。要注意的是放松前送的动作,可以通过甩鞭来找找这种感觉。

Q:想要主动发力打出制胜分时,总是出现失误!为什么?

A:头脑中过度的发力意识会导致肌肉紧张,反而影响击球效果,正确的做法是,把注意力集中在想要的击球效果上并将其形象化,让身体本能地完成指令。另外如果自身的技术水准或身体机能还未达到大力击球的要求,主动发力不失误是很难的,你需要做的还是不断重复强化训练。

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