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足球训练:十种高效盘带训练

球感盘带是提高足球的根本保障,如果没有很好的球感就不会达到完美的人球结合。今天主页君给大家带来下面这套十种有效提高我们盘带以及人球结合的能力的强化训练。

2个标志碟-2米间距

第一式:拉球拨球

拉球拨球脚部特写

第二式:跨步剪刀腿

第三式:小跳步转身

第四式:双重脚后拉球

8个标志碟 - 40厘米间距

第五式:亨利波浪步伐

第六式:脚内侧脚外侧

第七式:剪刀脚波浪步伐

第八式:进阶波浪步伐

7个标志碟 - 2米间距

第九式:肩膀回头观察

肩膀回头观察正面角度演示

6个标志碟 - 50厘米间距

80厘米 * 25厘米栏杆

第十式:小路径训练

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