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自由泳翻滚转身,你们会了吗?

在游自由泳的时候,如果能做一个漂亮的翻滚转身动作是非常拉风的。

那下面就来为大家介绍翻滚转身的练习方法。

翻滚转身的前期练习方法

首先做超人漂浮的动作,就像是小海豚跳跃的感觉,从跳跃过渡到漂浮,顺势向后划手,借由划水产生的动力,同时低头向前做前滚翻动作,做前滚翻动作前打下蝶泳腿是翻滚转身的动作要领之一,不过打蝶泳腿有点难,不打也没关系,练习的时候完全可以借助跳跃和向后划水(可以两手同时向后划水)的作用力来完成水中前滚翻的动作。

离池边太近危险

练习的时候不要离岸边太近。因为控制不好距离和动作的幅度,离岸边太近容易碰到脚踝,发生危险。

在练熟前滚翻的动作后,就可以按照动图的演示,两次划手,将手划至大腿两侧,打下蝶泳腿,再顺势做翻滚转身的动作了。

空翻滚转身练习

最后如上面动图所示,可以结合自由泳的动作,在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。

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