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如何克服在深水游泳的恐慌?

深水恐慌是多数初学者必须经历的一个过程,因为从从未接触过水,到后来在深水中自由的游进,确实差别还是比较大的,而当你的游泳技术还不够成熟,水性还不够好时,最好不要轻易的尝试深水,除非有人陪同的情况下,因为心里恐慌可能会让你在游泳动作还不熟练的情况下变得惊慌失措,失去游进的动力,而导致溺水。

那么,如何摆脱对深水的恐惧心理呢,不断的练习直到自己对水能够有很好的了解,如果你还没有学会游泳,那么就先掌握游泳技术,如果已经掌握了游泳技术,那你需要做的就是锻炼自己的水性,何为水性?就是你对水的理解和感觉,能够在水中自由的上浮下潜,能够熟练的在水中完成换气,这里给大家几个练习的建议。

首先,在浅水区的时候,除了泳姿的练习,多练习呼吸,这里的呼吸是直立在水中下蹲然后浮出水面进行的换气练习,在直立下沉过程中呼气,然后蹬池底呼气上浮,到达水面时呼气结束,迅速转换为吸气。这可以让你熟练在水中换气的动作,能在水中自由的呼吸,是你心理上克服恐惧的最大保障。此外还要学会下潜上浮过程中动作的技术要点,划水的方向动作幅度,动作频率,掌握在水中上浮下潜的速度及方向,以及身体在水中的发力方式及感觉。很多初学者可能很羡慕有些人在水中倒立,水中倒游,通过调整呼吸使身体漂浮于水面,这其实就是水性好的一种体现。

其实,学会了这些,并不是只克服了你的心里恐惧,更重要的是你会发现你的水性变好了,这也在一定程度上巩固了你的游泳技术,让你水感更好,在改进游泳技术时你会深有体会!

(文章来源:洛阳游泳)

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