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低头族——拿什么来拯救你的颈椎?

随着人们手机的普遍使用,越来越多的人加入到“低头族”。低头的时间越长,颈椎所承受的压力愈大。这些无意间的动作正在给颈椎施压,让颈椎走下坡路,不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。

图片来源于网络

谁在悄悄损害你的颈椎?

如何判断自己是否有颈椎病呢?

颈椎病常见误解

如何预防颈椎病?

米字操:

端坐位,完全放松,然后依次坐前屈-后仰-左侧屈-右侧屈-左旋转-右旋转几个动作。每个动作做到最大限度时保持3~5s,然后回到预备式。

1、改变不良姿势:避免长时间一个姿势,防止肌肉劳损。

2、注意保暖,保持良好睡眠,选择合适的枕头。

3、加强锻炼,增强颈部肌力:太极拳、游泳、羽毛球等。

4、注意安全,避免外伤。

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