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改正一个动作,让你的颈椎多用十年。

运动康复mp
01-14 21:40
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健行者运动康复团队 微信号 kangfuyijia

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有这样一个真事儿:民警在集市上抓获一名正在扒窃的小偷,该男子盗窃生涯已经20年。他声称,现在扒窃这活儿不好干,人们坐车吃饭都是手机支付,没啥现金可偷。手机也不好头,TMD走路、吃饭都在玩儿手机!

俨然,我们已经被手机绑架了,成为我们的电子鸦片。

你现在可以回想下,刚睁开眼你有没有习惯性拿起手机看一会儿,上厕所是不是也在玩儿手机,坐公交时每个人都默默地沉浸在自己的手机里,晚上睡觉前你也需要玩手机酝酿睡意。可以说,除了睡觉,我们不是玩儿手机就是在玩儿手机的路上。

当然,制止大家玩儿手机已经不可能了,我们已经对“电子鸦片”上瘾并且“病入膏肓”,拿去了你的手机相当于要了你的小命儿!

我们来谈一谈如何正确的姿势用手机!学会正确姿势,你的颈椎腰椎还能好受些!

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想必大家都知道,当我们低头时,颈椎受力贼大,低头60度就相当于在我们的颈椎上悬挂两个大西瓜,所以说你不颈椎痛谁痛!

现在颈椎问题的人太多太多了,20多岁出现肩颈问题的人不胜枚举,你周围的人比比皆是,更不用说30多岁以上的人,并且随着你年龄的增加,你的骨骼肌肉在慢慢退化,你年老了可咋办?

很多人等到颈椎难受得不行了才引起重视,疼痛、头晕、发麻、难受,追悔莫及又无济于事,还肯能戒不掉“电子鸦片”。

好,既然我们不能让你停止,下面我们就介绍几种场景下,我们应该如何“健康优雅”的玩儿手机,尽量少给颈椎一些压力!

01

躺着玩儿手机。

躺着看剧、睡前玩儿手机时你是否会这样?

总之你会让自己的颈椎各种旋转、低头、不正、枕头过高等都是不正确,在不正确的姿势下,颈椎周围的肌肉也失衡,长此以往会出现劳损。

我们应该尽量躺着,不要伤害颈椎:

02

坐着玩儿手机。

坐着玩手机你是否经常会这样?

动作既不优雅,还会伤害颈椎、腰椎。

正确的姿势腰板挺直、背部挺直、头抬起来、眼睛尽量平视,显得多高大上!

03

站着玩儿手机。

站着玩儿手机和坐着是一样的道理,同样不能低下高贵的头颅,目视前方。

你是不是经常这样?

正确的姿势应该如此,尽显高端大气上档次,眼睛和手机屏幕的距离也要适中。

不正确的玩儿手机、长时间低头会让颈椎曲度变直、颈后大包、头前伸、含胸驼背、颈椎一些列问题等,应该引起大家足够重视并积极改正,否则当已经出现问题时,后悔莫及,就不是简简单单能够康复的,到时你必将后悔莫及又辗转各个地方康复。

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