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健身:进去是竹竿出来是型男 进去是自卑出来是自信

我的身材一直瘦小,我想改变却不知道怎么改变,或能不能改变,因为瘦小的身材让我很多方面都很自卑,别人开我的玩笑,我只是淡淡一笑,其实我的心在滴血.

直到有一天我下定决心了,那是从大一下学期某一天我在图书馆看到了一本叫Hardgainer的健美杂志开始的,上面很多肌肉饱满的形体,那宽肩细腰加上那硕大的胸部,还有那一块一块的腹突兀的腹肌,顿时觉得那才是真男人.其中有篇文章讲一个少时体弱多病到健美冠军的故事,那天下午形容我心潮澎湃一点不过,顿时感觉也许我也可以像他一样,或1/10或1/100也知足了.

我购置了一副30KG的哑铃,臂力器,一本健身杂志,并给自己制定一个现在看来不太实用的健身计划,每天开始卖力的摆弄起来,每天练2个小时左右.然而热血总是三分钟的,很快我发现自己有点撑不住了,每天大强度的训练已经成为了一个负担,有些坚持不住了.

幸运的是,我没有放弃,也许是之前被伤的太深的缘故吧,哈哈.所以说这健身一年来,我一直用练2休1的计划,每天把健身时间控制在50-60分钟之间,重点关注每次训练的质量上,练后也加强了营养,买了一桶悍金斯增肌粉,因为这样能让我坚持下去.如果你现在问我,什么方法才是健身的好方法,那么我告诉你能让你坚持住的方法就是好方法,坚持才重要了.

无腹肌不男人是正确的,但对于偏瘦型的人来说,我建议初期还是不要做过多腹肌的训练,因为我有亲身体验.之前的计划我加入了每周4次的腹肌训练,问题是当我看到我的4块腹肌将要展现的时候,同时我的体重也下降了.

在一本健美杂志上我看到这样解释,腹部区域集中了许多复杂的神经,最主要的太阳神经丛在腹部,因为它以肚脐为中心向四周展开,就像太阳散发光线的样子那样,所以被称为太阳神经丛.在其他部位没有足够多的肌肉的时候,对腹肌的频繁训练会严重的刺激太阳神经丛,从而影响全身肌肉的发展.在我停止了腹肌训练的2个月后,验证了这个理论的重要性,我的体重上升了.

健身是枯燥的,同时也是充满乐趣的,我将继续用我能坚持的方法继续练下去,让我的大学生活真正的做到:进去是竹竿出来是型男,进去是自卑出来是自信!

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