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神奇的太极提肛术,80%的习练者都不知道!

乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一,他的许多养生方法也为后人效法,其中的提肛养生法更为后人称道。而在太极拳中,提肛不仅具有养生作用,还能增益太极功夫。

不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。

肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气,任脉主管人的一身之血,冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作,其实练武术都先练站桩,这也是在练提肛术。

提肛的好处:

总结下来,有以下几点:

1、提肛可防止静脉淤血,使前列腺充血减轻,改善局部血液循环,促进炎症消退,还能防治痔疮和前列腺等疾病。

2、提肛有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿,并能防治脱肛、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

3、提肛可同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

4、提肛能够强壮会阴,一般中年女性,尤其是经阴道生产的多产妇,阴道肌肉变得松弛,经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,变得坚实而富有弹性,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量。男性做此运动可助改善勃起障碍,但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍,此运动效果有限。

太极拳能够真正起保健作用的,关键是要使太极拳达到炼精化气,炼气化神,炼神还虚的效果。

究竟如何练法呢?从前,多数前辈们都不外宣,把这一关看成是太极秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,是一件非常简单的事,就是太极拳的固精还原法。其具体练法是:练拳者在调身、调心、调息的基础上,同时做到“收阴提肛门”。

从起式的第一吸开始,就同步进行“收阴提肛门”,并持久地保持到收功才放松。

固精还原法,谈起来虽然很简单,但千万不能小看,这里特别要注意和强调的:

一是要微微收提,万万不可用力过大;

二是意念也不能过重,

三是配合调息,更要文火炖之,不能过急过重,关键是口腔要松,呼吸要深、细、匀、长,招式要柔、缓、绵、连。

练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多,是否清香,如果感觉口干,味苦,就是过火了。

你想一下如果翘着屁股,能提肛吗,如果腰往前踏能提肛吗。我看到有的太极老拳师,反对含胸拔背。结果把自己练得浊气填胸,走起路来,挺着大胸肌。一看不是练健美的就是练外家拳,太极拳就是内敛,什么都往里含住。不可能挺着大胸脯,雄赳赳。其实不懂不可怕,可怕是不去验证。搞不明白有的还是拜了名师,那名师不能把一下关,教好自己的徒弟。才让他们出来传授,要付责任。不要整天只为赚钱。

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