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减肥总是很饿怎么办?这一招的确有用!

减肥的人肚子饿的时候怎么办?

首先你要先反省一下,你三餐规律吗?有吃碳水主食吗?

如果没有,那你的减肥饮食方法肯定错了!

想要减肥,三餐必须规律,让身体养成规律的代谢习惯。此外,正常必须摄入主食,可以让你三餐之外不容易饿,避免暴饮暴食。如果害怕主食让你发胖,你可以选择复合碳水,比如杂粮、玉米、八宝粥、薯类如红薯、土豆、淮山替代主食。

如果你的消耗能力太好,或者每天劳力消耗过大,饿的时候你可以选这几种低热量食物,缓解饥饿感,减肥并不难!

1、多喝水

如果感觉到饿,就先喝一杯水。水没有热量,但能缓解饥饿,三餐之外多喝水,可以促进身体代谢。水要选择温热的,不要喝冰水,会对胃造成刺激。

2、吃鸡蛋白

如果喝水无法缓解,你可以适量吃点东西。一个鸡蛋有75卡路里,鸡蛋白的热量就更低了,而且消化率高,几乎不会转化成脂肪,可以延缓胃的排空速度,具有饱腹感。

3、吃西红柿

西红柿的热量也非常低,你可以生吃,或者打成汁,凉拌都行,一个就能让你告别饥饿,不能焖炒或者加糖,热量会飙升。

4、吃水煮青菜

水煮青菜用开水烫过,不加油脂,热量很低,吃一两碗都没啥问题,但是不要放油,可以加一点点盐。

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