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【干货】天气降温?这样做5分钟,帮你全身都热起来!

今天的练习难度为:★★★

每次练完开髋髋都很疼

你以为是练习够辛苦么?

不一定

疼痛也许是髋部向你发送的信号

告诉你你练错了!

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容:通过对大白的剖析了解“髋关节”之伤

出镜:登峰老师(拍摄:瑜伽网)

时长:22′59″

练习完成,留言区交作业哦~

练习技巧

01.髋关节对于我们身体的重要性等同于脊柱。而且同脊柱一样,我们的“髋”并不是一块碗形的大骨头,而是有许多小的骨头通过肌肉和韧带组合起来的。而我们的人体是像建筑一样的构成:双脚踩在地面像地基,双腿向上连接至髋部像两根柱子,而骨盆就像承重梁,再由骨盆中间延伸出一根脊柱向上到胸腔肩膀,就像更上层的建筑。

02.按照上面的类比,当我们的髋部出现了问题,向下会影响到双腿和根基的稳定,导致X形腿、O形腿以及脚部问题,向上会影响到脊柱肩膀的温度,出现脊柱侧弯、拱背圆肩的问题。那么就让我们通过视频中,登峰老师使用“大白”为我们剖析髋部的问题吧。

本文由瑜伽网原创,转载请联系小编微信获取授权(franklin-lky)并注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

,等你来解锁~

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