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【健康】下床踩地瞬间爆痛?你可能得了足底筋膜炎!

下床踩地瞬间爆痛?

运动后足底总是疼痛不已?

你可能得了足底筋膜炎!

哪些人容易得脚底筋膜炎?

究竟是什么原因导致足底筋膜炎目前还不是很清楚。但最可能的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。

另外从骨骼结构上有导致足底筋膜不正常拉力的因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等,长期下来可能因行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

徐州市中心医院康复医学科康复器具组技术主管、康复工程师曹建刚介绍说,

中年人或老年人、高弓足或平足的人、体重超重或突然体重增加的人、跟腱和小腿三头肌比较紧张的人、穿着缓冲不良的鞋的人、长时间站立在坚硬表面上工作的人、 运动员、军人 尤其是跑步者更容易患上足底筋膜炎。

很长一段时间,足底筋膜炎一直被认为是“插在脚跟骨附近的筋膜在发炎”。但近年来科学家发现,足底筋膜炎并不是一种炎症,而更像是一种退化或组织的弱化。

足跟特定部位按压疼痛和晨起下床足跟痛,是判断足底筋膜炎的重要依据。大家可以通过一个简单测试来判断:握住大脚趾,将大脚趾上翘,如果诱发疼痛,则有可能是足底筋膜炎。

哪些症状应该立即就医?

曹建刚提示说,如果有下列这些症状时应高度怀疑足底筋膜炎,应立即到正规医院就医:

对此,骨科医生、足踝外科医生、足踝矫形师、 运动康复医生都可以予以诊断和给出专业的建议。

目前治疗的最佳方法是什么?

据曹建刚介绍,大多数人在一年内会完全康复。配置矫形鞋垫被认为是目前治疗足底筋膜炎的最佳方法。当然适时、适度的功能锻炼也非常有必要。

1

定制矫形鞋垫

通过特定功能的矫正鞋垫,可以减缓足底压力,改善距下关节的力线,减少足底筋膜的负重,从而缓解疼痛。

需要注意的是鞋垫是个性化的,必要时还需要根据病人的具体情况进行调整,而非随意买一个放在鞋子里,不合适的矫形鞋垫对病症有害无益。在市中心医院康复科,不少患者通过这种方式有效缓解了疼痛症状,从中受惠。

2

让脚休息,限制运动

如果可能的话,停止那些引起脚跟疼痛的日常活动,尽量避免在坚硬的表面上行走,如混凝土地面。

3

冰敷脚跟,做简单的功能运动

冰敷可以缓解疼痛,简单的功能运动如按摩足底筋膜、脚趾伸展,小腿伸展,和毛巾伸展几次,尤其是早上起床迈开第一步之前。这些可以帮助韧带变得更加灵活和加强肌肉支持你的足弓。

足底筋膜炎需要手术吗?

曹建刚介绍说,足底筋膜炎通常不需要手术。如果非手术治疗没有帮助,足跟痛又影响日常活动,则考虑手术。

治疗足底筋膜炎的手术主要类型有足底筋膜松解术和其他程序,如去除足跟骨刺或伸展或松开特定的足神经。

曹建刚提醒,未经治疗的筋膜炎患者,足底筋膜炎通常逐渐发展加重。过量的步行,站立,跑步或跳跃,会增加损伤,炎症和疼痛。如果不能停止活动或改变引起它的状况,受伤的韧带可能永远不会完全愈合。

改变走路的方式能改善病症吗?

有的患者会改变走路的方式来缓解疼痛。曹建刚表示,这最终可能会导致更多的不适和疼痛和其他问题,比如脚,腿,臀部,或背部。患者最终可能会有任何有负重的活动时产生疼痛,甚至再也不能参加跑步和跳跃的运动了。

曹建刚提示说,足底筋膜炎的运动员往往是过度训练的结果。对于这类人人群,正确的做法是,降低活动水平,或者需要切换到另一种类型的活动,使脚减少压力。

编辑:文佳

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