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你知道减肥餐该怎么吃么?

打卡!打卡!

新一周的减肥计划,马上要开始了!

卡路里算好了吗?

减肥餐会做了吗?

小编这次准备了七天的食谱

选择的都是容易买到的食材

制作方法也灰常简单

手残星人都没问题

Day 1

胡萝卜炒四季豆

煎鸡胸肉

藜麦饭

热量:564千卡

食材

鸡胸肉80克 藜麦80克

四季豆150克 胡萝卜150克

青椒50克 橄榄油5克

胡椒粉适量 料酒适量 盐适量

Day 2

胡萝卜炒西兰花

鸡胸肉蘑菇意面

热量:560千卡

食材

胡萝卜100克 西兰花100克

意面80克 蘑菇100克

鸡胸肉80克 橄榄油5克

生抽适量 盐适量 胡椒粉适量

Day 3

番茄豆腐

凉拌莲藕

藜麦饭

热量:560千卡

食材

豆腐200克 番茄160克

藕100克 藜麦80克

橄榄油3克 生抽适量

盐适量 胡椒粉适量

Day 4

虾仁西芹

煎鸡胸肉

藜麦饭

香蕉

热量:568千卡

食材

鸡胸肉80克 藜麦80克

香蕉1根 西芹100克

虾仁60克 料酒适量

盐适量 油5克 胡椒粉适量

Day 5

胡萝卜黄瓜鸡胸肉

藜麦饭

苹果

热量:564千卡

食材

藜麦80克 苹果100克

鸡胸肉100克 胡萝卜100克

黄瓜100克 橄榄油4克

料酒适量 盐适量 胡椒粉适量

Day 6

龙利鱼

胡萝卜炒四季豆莲藕

藜麦饭

热量:570千卡

食材

龙利鱼160克 藜麦80克

藕100克 胡萝卜100克

四季豆100克 橄榄油5克

料酒适量 盐适量 胡椒粉适量

Day 7

胡萝卜黄瓜虾仁玉米

煎鸡胸肉

藜麦饭

热量:570千卡

食材

鸡胸肉60克 藜麦70克

虾仁70克 玉米80克

黄瓜100克 胡萝卜100克

橄榄油5克 料酒适量

盐适量 胡椒粉适量

七分吃,三分练

以上就是小编为您准备的减肥餐

超越

是对自己的一种态度

加油!

— END —

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