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运动太爱出汗不一定是好事,还可能是因为......

健身时尚
01-14 19:00
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在大大小小的健身房中

总能看挥汗如雨的健身爱好者

很多人都把出汗

当做自己健身努力的证明

运动出汗多减肥效果好

真的是这样么?

答案是

“排汗量的多少”和“运动效果”

之间的关系并不大

NO.1 运动强度决定着脂肪消耗

科学证明

当人体运动并达到一定强度时

脂肪才会燃烧转化成热量

通过汗液排出体外

响排汗量多少的主要因素

是“温度”

包括“外界气温”和“体温(身体活动产热)

夏天气温高

强度小的运动也能出很多汗

但你总不能说

就比冬天做同样的运动量

燃烧的脂肪多

NO.2 大汗淋漓代表运动效果好?

很多人执著于运动后的大汗淋漓

但这并不是运动效果好的唯一标准

那些稍微运动就汗如雨下的人

甚至还需尽快就医检查

因为有可能是:

甲亢、糖尿病、嗜络细胞瘤等疾病

都存在怕热、出汗量多等问题

NO.3 出汗越多,并非锻炼效果越好

一些无汗运动,如散步、骑车

同样可预防或减少

各种慢性疾病的作用

还能降低患中风、糖尿病等疾病的危险

运动效果应以运动心率作为标准

计算方法为:

运动时的最高心率=220-年龄

如果超出,就证明运动量超负荷

要注意减轻了

夏天即使再炎热

也不能长时间待在空调房里

要让身体养成

不过度依赖冷气的生活习惯

让全身的汗腺都习惯自然的环境

通过运动积极的锻炼汗腺

因为汗腺是未完全进化的器官

如果不用就容易退化

改变泡澡和淋浴的方式

泡澡时采用半身浴

胸部以上都高于水面

汗水得以蒸发并调节体温

— END —

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