搜狐首页 体育 大理寺的猫

手机搜狐

SOHU.COM

运动太爱出汗不一定是好事,还可能是因为......

在大大小小的健身房中

总能看挥汗如雨的健身爱好者

很多人都把出汗

当做自己健身努力的证明

运动出汗多减肥效果好

真的是这样么?

答案是

“排汗量的多少”和“运动效果”

之间的关系并不大

NO.1 运动强度决定着脂肪消耗

科学证明

当人体运动并达到一定强度时

脂肪才会燃烧转化成热量

通过汗液排出体外

响排汗量多少的主要因素

是“温度”

包括“外界气温”和“体温(身体活动产热)

夏天气温高

强度小的运动也能出很多汗

但你总不能说

就比冬天做同样的运动量

燃烧的脂肪多

NO.2 大汗淋漓代表运动效果好?

很多人执著于运动后的大汗淋漓

但这并不是运动效果好的唯一标准

那些稍微运动就汗如雨下的人

甚至还需尽快就医检查

因为有可能是:

甲亢、糖尿病、嗜络细胞瘤等疾病

都存在怕热、出汗量多等问题

NO.3 出汗越多,并非锻炼效果越好

一些无汗运动,如散步、骑车

同样可预防或减少

各种慢性疾病的作用

还能降低患中风、糖尿病等疾病的危险

运动效果应以运动心率作为标准

计算方法为:

运动时的最高心率=220-年龄

如果超出,就证明运动量超负荷

要注意减轻了

夏天即使再炎热

也不能长时间待在空调房里

要让身体养成

不过度依赖冷气的生活习惯

让全身的汗腺都习惯自然的环境

通过运动积极的锻炼汗腺

因为汗腺是未完全进化的器官

如果不用就容易退化

改变泡澡和淋浴的方式

泡澡时采用半身浴

胸部以上都高于水面

汗水得以蒸发并调节体温

— END —

精选