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梦觉丨蝶泳(四)打腿和换气的配合

趣游泳mp
01-14 17:27
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蝶泳换气大家都知道跟蛙泳一样,

是抬着头的。

但是蝶泳换气跟脚的配合,节奏感,

要比蛙泳强很多。

因为蝶泳腿,

它是需要连续不断的踢。

虽然频率慢,但是它得连贯。

连贯是什么意思?

就没有停顿。

那脑袋就要抓住这个时机换气。

一开始建议大家,

踢四次腿,换一次气。

换气时机

再说一下蝶泳腿和换气的时机在哪里。

拿四次打腿一次换气来说,是这个样子的。

1,2低头,3 抬头看前面,4 起来吸气。

就是这个意思,我们低头是看池底下的,那你想在这个节拍里,一次性把头马上抬又马上低头,是有点快。

所以我们在第三次打腿的时候,就把头抬起来,眼睛看前面,4的时候再出水面。

那两次打腿一次换气的时候呢?

脑袋就不停的换气咯。

基本上就没有一个停止的时候,一直在换气。

水中配合

再来看下水中的四次打腿一次换气的配合。

我们一般游蝶泳的时候一般都是两次打腿一次换气。

所以这个换气的连贯性很重要。

再来看一下浮板打腿的四次打腿一次换气的配合。

抓住换气的时机,连贯。

想脑袋不动,腹肌就要灵活起来发力。

那有的朋友有时候用不惯浮板,想练蝶泳腿怎么练呢?

要换气了,划蛙泳手换气,

四次蝶泳腿,一次蛙泳手,一次换气。

蛙泳的划手不要太大,小而有力。

蝶泳打腿和换气之间配合的节奏感,是蝶泳最基本的节奏感,这个东西一定得练好。

首先得要求你蝶泳腿的节奏好,然后呢,在换气的时候,不管是低着头还是抬着头换气,蝶泳腿的那个节奏不要乱。

点击观看完整视频:

蝶泳入门3.打腿和换气的配合

梦觉,知乎热门游泳教练,讲解风格逗逼易懂,深受大家喜欢。

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