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梦觉丨蝶泳(四)打腿和换气的配合

蝶泳换气大家都知道跟蛙泳一样,

是抬着头的。

但是蝶泳换气跟脚的配合,节奏感,

要比蛙泳强很多。

因为蝶泳腿,

它是需要连续不断的踢。

虽然频率慢,但是它得连贯。

连贯是什么意思?

就没有停顿。

那脑袋就要抓住这个时机换气。

一开始建议大家,

踢四次腿,换一次气。

换气时机

再说一下蝶泳腿和换气的时机在哪里。

拿四次打腿一次换气来说,是这个样子的。

1,2低头,3 抬头看前面,4 起来吸气。

就是这个意思,我们低头是看池底下的,那你想在这个节拍里,一次性把头马上抬又马上低头,是有点快。

所以我们在第三次打腿的时候,就把头抬起来,眼睛看前面,4的时候再出水面。

那两次打腿一次换气的时候呢?

脑袋就不停的换气咯。

基本上就没有一个停止的时候,一直在换气。

水中配合

再来看下水中的四次打腿一次换气的配合。

我们一般游蝶泳的时候一般都是两次打腿一次换气。

所以这个换气的连贯性很重要。

再来看一下浮板打腿的四次打腿一次换气的配合。

抓住换气的时机,连贯。

想脑袋不动,腹肌就要灵活起来发力。

那有的朋友有时候用不惯浮板,想练蝶泳腿怎么练呢?

要换气了,划蛙泳手换气,

四次蝶泳腿,一次蛙泳手,一次换气。

蛙泳的划手不要太大,小而有力。

蝶泳打腿和换气之间配合的节奏感,是蝶泳最基本的节奏感,这个东西一定得练好。

首先得要求你蝶泳腿的节奏好,然后呢,在换气的时候,不管是低着头还是抬着头换气,蝶泳腿的那个节奏不要乱。

点击观看完整视频:

蝶泳入门3.打腿和换气的配合

梦觉,知乎热门游泳教练,讲解风格逗逼易懂,深受大家喜欢。

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