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【紧急】|颈椎自我治愈方法外泄,删前速转!

【手指发麻】

【头晕恶心】

这是久坐办公室的工作人员常见的问题。现在,大部分的工作都必须长期使用电脑,就算不使用电脑,作为大“低头族”中的一员,颈椎病是大多数人十分担心、注意的一种疾病。很多人在颈椎病前期可能并不在意,结果就慢慢发展得非常严重,最后不得不进行手术。

柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?

大家可能都知道,颈椎病除了先天畸形外,主要是由于长期不正确的坐姿、睡姿,或是不适当的运动造成的。不正确的坐姿则是普遍存在的一个现象,在颈椎病前期,尽量矫正坐姿,或用空闲时间做一些轻松的颈椎活动,给自己的颈椎松快松快、“放放假”,就能轻松缓解颈椎问题,预防或减缓颈椎病。

下面就是小编精心为大家搜集的颈椎自我治愈时间表:

时间点一:7:00——给颈椎一个适宜的温度

早晨气温较低,是颈部和背部容易受寒的一个时间点,一受寒,就易造成颈椎病。所以无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。

或是在办公室准备一件披肩,或是花10分钟给自己煎一碗驱寒汤(红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气),都是不错的选择。身体要在一定的温度内才能保持健康,颈椎也要有一个适宜的温度才会有一个健康的状态。

时间点二:10:00——5分钟的颈椎操

无论是在上课的教室还是身处人多的办公室,你都可以很好地保养颈椎。学习工作之余,用5分钟做一个简单的颈椎操:

端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每个动作保持10秒钟,动作要轻缓、柔和。5分钟之后,相信你能感受到颈椎操带来的松快感。

时间点三: 14:00——两个简单的按摩手法

经过一个上午的工作,到了下午两三点钟,脖子可能早已疲惫不堪,下面的两种按摩手法教你分分钟缓解颈椎病,去放松身心。

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,用双手尽量多地按摩这3个反应点。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

时间点四: 18:00——户外运动时间

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是养护颈椎的方法之一,效果较好的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。运动要控制在半个小时到一个小时之间,运动的速度和运动量也要根据自身情况制定。

时间点五: 20:00——食补时间

忙碌的一天,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就可以多吃一些营养的有骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

时间点六:21:00——学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

时间点七: 22:00——睡前热敷

睡前可以自制中药进行热敷(小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋)将布袋放在颈背部热敷30分钟,可以很明显地感受到颈椎的变化。每日1次即可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。但要注意,别让温度太高或时间过久。

时间点八: 23:00——选择适合的“睡觉伴侣”

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

(来源:中新网、扬子晚报)

撰稿:水牛、晓凡

编辑:咕咕

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