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伤病痛第一话:足底筋膜炎,脚底板儿的那点痛!

老话说的好,伤筋动骨一百天。伤病是大家跑马路上的拦路虎,每个跑者都不希望伤病来敲门。伤病对普通跑者的影响有多大呢?轻则跑休十天半个月,重则就可能基本告别了跑步!

而伤病对于专业运动员来说就更会影响严重!放眼运动界,有多少刚刚处在黄金期的运动员是因为伤病原因不得不远离赛场,提前退役。

科学训练,远离伤病是少年一直以来坚持的运动原则,少年常常在必迈打擂群里面看到有跑友因为运动不当而受伤。通过一段时间的观察,大家对运动受伤大致是这三种态度:

身体已经受伤自己却不知道→疼痛时已严重

平时怠慢,日积月累成慢性伤病→治愈困难

突发性偶然性受伤,没当回事→造成严重后果

作为必迈跑步专业教练的波波在听说少年最近在准备一伤一话的时候,特意在百忙之中给出了自己作为专业运动员的建议。波波教练是何方神圣?波波在跑步,谁都拦不住!

现极限耐力运动员

中国人民解放军特种作战学院硕士

必迈跑团首席教练员

跑龄23年

跑量大概估算可绕地球赤道两周

大连100公里超级越野赛银牌得主

八百里流沙极限赛(400km)

意大利orobie140km

普吉岛马拉松赛

······

波波常常听到有跑友抱怨:跑步时候脚底板疼,跑完之后还疼,早上起床更疼!其实在所有的运动伤病之中,筋膜炎的复发率一直居高不下。为此,少年将从本期开始,跟大家唠一唠运动中的那些伤病痛,多角度全方位的为大家分析解读。相信有波波教练给少年做专业后盾,一定会给大家一个全新的角度重新认识运动伤病!

今天我们就来说一说,那些年,脚底板儿的痛。

足底筋膜炎

名称:足底筋膜炎

表现症状:足跟持续疼痛,严重者无法站立

伤病痛小卡片

什么是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎的发病特征

尽管,没有明显的数据统计但是在跑者当中,患有足底筋膜炎的跑者大约占跑者中25%左右。

足底筋膜炎,很多人以为是脚底生骨刺,其实是错的。事实是我们脚底有一块很坚韧的膜,我们每次踩在地上再起动的时候,就是利用它在借力向前推,所以当跑步的里程数越高,筋膜拉扯发力得太多时,筋膜便引起疼痛。

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