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瑜伽帮你暖手暖心,抵御严寒

寒冷冬日,90%女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。

1、阳气衰微

因素体虚弱,肾阳不足;或热病发汗过度,阳气外泄;或吐泻过后,阳气暴脱;或大出血后,气随血脱,出现手脚冰凉。

2.寒邪客表

由于寒邪侵袭肌表,寒为阴邪,主收引,其性凝滞,卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。

3.热邪内郁

外邪由表入里,郁而化热,里热炽盛,热极阳郁;或外邪侵袭肝胃,气机郁滞,阳气不能通于四肢,而出现手脚冰凉。

4.肝气郁结

情志不畅,怒而伤肝,肝失条达,失于疏泄,阴阳不相顺接,发生手脚冰凉。

另外,气血不足或各种痛症也会出现手脚冰凉,治疗原发病后手脚冰凉会消失。

手脚发凉一般是末梢血液循环不好,身体的热量不能带到四肢所导致的,还有原因是阳气不足,气血两虚所导致的。推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。

推荐姿式1:

站立直角式

1、站姿,双腿并拢

2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

3、 呼气,上身向前平行于地面

4 、吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2:

反功三角式

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

4、吸气,左手臂向头顶上方延展

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

推荐姿势3:

坐立鹰爪式

1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

2、吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

3、呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

推荐姿势4:

单脚V字式

1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面

2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展

3、呼气,曲膝下落,回到原始状态

4、吸气,交替练习

推荐姿势5:

风车式

1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前

2、吸气,手臂抬起,高举过头顶

3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落

4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

内调方案,促进血液循环

生姜大枣茶

【材料】

大枣;生姜(大枣与生姜的比例约为3:1);冰糖。

【做法】

1、大枣用清水冲洗干净,备用。将大枣去核,切成丁;

2、生姜洗净,去皮,切末。把切碎的大枣和姜放进锅内;

3、加冷水,水没过食材即可,小火慢慢煮。煮开后,把冰糖放进去;

4、继续煮,一边煮一边搅拌,煮至粘稠即可。冷却后装瓶,放入冰箱。每次喝水时,舀两大勺倒入沸水冲调即可。

温馨提示

生姜大枣茶尽量早晨,或者上午饮用,避免上火

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