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2018年必须要骑车的理由,不服来辩!

1、带你去别处

你可以用自行车通勤或者自行车本来就是你上班的工具,比如邮递/快递员等。与此同时你躲避了拥堵的交通路况,也燃烧了多余的脂肪,锻炼了体格。

2、减少2型糖尿病对的患病几率

2型糖尿病——可由于不健康的饮食习惯,久坐的生活方式以及肥胖症引起,这在美国也是一个不容小视的问题。减少这种情况的发生的方法很简单,就是运动:芬兰的一项研究结果建议,每天只要保持骑车30分钟,就能减少2型糖尿病40%患病的几率。

3、锻炼心肺功能

骑车骑得越多,你就越健康:刚开始也许很慢,但慢慢地你会发现,你感觉状态越来越好,速度也越来越快,且它可以帮助你塑造瘦肌肉,心血管功能也更好。

4、远离关节炎

通过骑车这种锻炼,可以增强你关节的灵活性,可以让你不至于随着年龄的增长而提高患关节炎的可能性。

5、延缓衰老

在伦敦,针对2400位双胞胎做了一项实验,结果表明,一周骑行三次(每次仅仅不到一个小时)的那些人要比他/她的孪生(兄弟/姐妹)在生理上年轻9年。

6、燃烧卡路里

骑行虽然是很容易的一件事,但长时间高强度的骑行却是一项巨大的挑战。你在一个小时之内就能轻轻松松燃烧700卡路里,因此骑行是一件很愉快的事情,因为它可以减肥,保持苗条身材。

7、减少患上抑郁症的几率

骑行不仅仅对心脏有好处,同样对大脑也有好处。所以建议那些患有抑郁症的人群,或者心情比较容易低落,自卑的人群要保证规律性的骑行或运动:研究表明,规律性的出汗可以调节和管理大脑的化学反应,帮助你重拾健康快乐的生活。

8、增强你的心脏肌肉

骑行和其他所有运动一样,可以增强你的心脏肌肉,降低你的静息脉冲。而这些可以提高血液流动的速度,让你的心脏保持强壮健康,减少患心脏病的几率,解决早衰的问题。

9、提高你的肺活量

你的肺部会随着心脏功能变好而改善,此外研究同时也表明,骑车上班的人实际上比开车上班的人更不容易收到空气的污染。

10、减少患心脏病的风险性

很多研究表明规律性锻炼——如骑行——可以减少患心脏病的几率。英国心脏基金会发现每年大概有10000例严重的心脏病患者,如果他们能够保持规律性的锻炼就能减轻病情。这还不是最夸张的:基金会指出如果一周骑行20英里可以减少患心脏病一半的几率。

11、更少生病

假设你一天骑车30分钟,一周骑车五天,你会比你的同事生病的概率少一半,这是根据北加利福尼亚大学的研究得出的结论。

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