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行程攻略丨聊一聊关于征战龙腾亚丁的那些事儿~

乐视跑步
01-14 10:09
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随着2018龙腾亚丁各大项目的报名陆续截止

小编收到了大家潮水般的提问

关于:怎么去亚丁?住宿有什么推荐?

需要带哪些东西?怎样缓解高反?

看来小伙伴们都已开启赛前攻略模式

为了解答大家的疑问

今天我们就来聊一聊

关于征战龙腾亚丁的那些事儿~

1.如何到达?

A、飞机

稻城亚丁机场目前开通成都、重庆、杭州、昆明、西安、康定、迪庆等地出发的航班,选手们可以就近选择机场出发前往。亚丁机场海拔高度4411米,是世界上海拔最高的民用机场,选手抵达亚丁机场可能会产生高原反应,请提前准备一些缓解高反的药品。

到达机场后,选手们至组委会签到处签到并领取参赛手环(每位选手可携带一位家属,领取家属手环),凭参赛手环(或家属手环)免费乘坐组委会提供的机场接驳大巴。

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B、自驾

可以选择从成都(约15个小时)或云南出发,大部分路段均是平坦公路,部分路段可能是盘山碎石、泥泞、弯道较多等路况,且假期前后车流较大。在行驶过程中,海拔逐渐升高,驾驶容易疲劳,建议多人轮流驾驶。不熟悉路况的小伙伴们还请谨慎选择自驾出行。

2.住宿有哪些选择?

香格里拉镇住宿从旅馆到五星级酒店的选择很多。组委会与当地两家酒店日松贡布、华美达安可酒店协商后,为参赛选手提供优惠价格,选手可通过咪咕善跑预定这两家酒店,订房链接将于本月底公布。(*咪咕善跑专属客服电话:13770586134或400-101-1118 周一至周五8:30-21:30,周六及周日8:30-16:30)其他酒店选择可视个人情况而定,部分选择拼房的选手请确保人身和财产安全。

❀由于比赛时间处于五一假期,景区旅游人数较多,请提前预定好酒店(&机票)。

❀29KM天空跑及46KM超级转山的起点均设在香格里拉镇日松贡布酒店门口,预定酒店时务必确定酒店的地址不要距离起点太远,以免耽误比赛。

3.赛事期间的行程是怎样安排的?

首先,一张图带你了解

整个嘉年华的行程规划

4月29日、30日是本届赛事的比赛日

了解各项目的具体行程

帮助你更有效的备战

4月29日

◆ 徒步体验&情侣徒步

集合出发:

7:20-从香格里拉镇接驳点集合上车;

7:30-准时出发前往冲古寺;

9:00-抵达冲古寺并转乘景区观光车前往洛绒牛场;

9:30-抵达洛绒牛场并做好赛前准备;

10:00-比赛正式开始。

正式比赛:

开始时间:上午10点

关门时间:4小时

比赛距离:10K

最低海拔:4177m

最高海拔:4501m

赛道路线:洛绒牛场(起)-牛奶海(折返)-洛绒牛场(终)

◆亚丁垂直攀爬

集合出发:

8:50-从香格里拉镇接驳点集合上车;

9:00-准时出发前往冲古寺;

10:00-抵达并做好赛前准备;

正式比赛:

开始时间:上午11点

关门时间:3小时

比赛距离:7km

最低海拔:3992m

最高海拔:4969m

赛道路线:冲古寺(起)-巴依措(终)

4月30日

◆龙腾亚丁天空跑

开始时间:早上7点

关门时间:11小时

比赛距离:29km

最低海拔:2860m

最高海拔:4666m

赛道路线:香格里拉镇(起)-康古村-龙同坝-冲古寺-卓玛拉措牛场-炮台垭口(折返)-卓玛拉措牛场-冲古寺(终点)

◆亚丁超级转山赛

开始时间:早上7点

关门时间:14小时

比赛距离:46km

最低海拔:2860m

最高海拔:4690m

赛道路线:香格里拉镇(起)-康古村-龙同坝-冲古寺-洛绒牛场-牛奶海-甲多深牛场-炮台垭口-卓玛拉措牛场-冲古寺(终)

4.怎样缓解高反?

高原反应

人在到达一定的海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化会产生的一系列自然生理反应,常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。视个体情况不同,症状和程度都会不一样。任何人进入高原地区都有可能发生高原反应,和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然关系,因此每位参赛选手都务必引起重视。

亚丁地处高原,景区海拔在2900米以上,亚丁机场海拔高度为4411米,是世界上海拔最高的民用机场,很多人一出机场就会有胸闷头晕的感觉,也有6-12小时后才出现高反的情况。假如出现高反,不必过于恐慌,可以参照以下方式进行缓解:

• 保持良好的心态

• 合理膳食

(选择易消化、少油腻的食物,不宜吃得过饱。可以多吃些富含碳水化合物的食物,避免大量摄入盐分。为保证热量供应,也要注意补充蛋白质。)

• 多喝水,忌饮酒和抽烟。

• 初到亚丁不可剧烈运动,休息调整后再进行适当的锻炼。

• 注意防寒保暖,避免进区前及比赛期间感冒

• 最好提前准备抗高反药品,如红景天(提前服用)、诺迪康胶囊、肌苷口服液、西洋参、芬必得(缓解高反引起的头疼)等。

• 比赛途中若出现高反,可适当休息调整,情况严重者请务必求助于赛道医务人员。

5.需要携带哪些装备?

越野装备想必小伙伴们都是各有所爱,小编只能提醒大家:亚丁地处高原地带,早晚气温低,其他时间较晒,衣物选择以保暖和防晒为主,帽子、太阳镜、防晒霜、唇膏等防晒用品也要提前准备,另外,为缓解可能出现的高反及其他身体状况,请自备些抗高反药品、感冒药以及肠胃药。

建议携带物品清单

(1)必备证件

个人身份证件(务必保管妥当)

(2)其他装备

其他装备视个人情况而定,衣物以保暖和防晒为主

(3)防晒用品

墨镜、帽子、魔术头巾、防晒霜、唇膏、护手霜等

(4)抗高反的药品

红景天、诺迪康胶囊、肌苷口服液、西洋参、芬必得、百服宁、葡萄糖液,感冒药及肠胃药也需准备一些。(具体可咨询医务人员)

6.在亚丁期间还有哪些注意事项?

A、保持高度的防火和环保意识

稻城亚丁风景区保持着在地球上近绝迹的纯粹,被誉为“香格里拉之魂”、“水蓝色星球上的最后一片净土”,是中国保存最完整的一处自然生态系统。希望各位选手在比赛期间保持良好的环保意识。

◆景区及赛道内全程禁烟。

◆不要将火种带入林区。

◆垃圾丢入补给站或赛道旁的垃圾箱中,不要随意丢弃。

◆景区内自然生态极好,随处可见各种珍惜保护动物。请勿干预景区内的生态,不要投喂、招惹、虐待、伤害野生动物。

B.尊重文化信仰

亚丁是藏族同胞聚居地,信奉藏传佛教,请尊重当地的宗教文化及民风民俗。

◆不要触摸、毁坏、踩踏经幡。

◆不要破坏当地沿途祈福堆砌的石塔。

◆不要在景区里杀生,因为这是神山。

◆不要随意抚摸佛像、经书、佛珠和护身符等。

其他信息之后会陆续公布

请密切关注赛事官网及咪咕善跑、

飙山越野公众号

目前亚丁垂直攀爬(7KM VK)、

天空跑赛前训练营

还剩余少量名额

想要参与的小伙伴抓紧时间报名哦!

若有任何疑问,请联系组委会

联系方式:13952034749

邮箱:race@myrunners.com

官方网站:cmt.myrunners.com

比赛时间:2018年4月28日-4月30日

比赛地点:四川省甘孜州亚丁风景区

报名时间:2017年10月31日-2018年3月31日

赛道线路图:

报名资格说明

1) 比赛者须在2018年4月28日前年满16周岁。

2) 46公里亚丁超级转山:选手需向组委会提交至少2次往届其他正式越野赛50公里(含)以上距离项目的完赛成绩证书;

3) 29公里龙腾亚丁天空跑:选手需向组委会提交最近一年内一次半程马拉松赛(21.0975公里)或其他同等级别赛事的完赛成绩证书;

4) 7公里亚丁垂直竞速:选手需向组委会提交最近一年内的健康证明或同等级别赛事

的完赛成绩证书。

报名成功的选手如不参加比赛,将不予退还报名费,参赛项目和其他一切个人信息经确认后不得更改。

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