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太极拳卫生的常见问题,你需要注意哪些?

在太极拳练习过程中,难免会遇到各种各样的问题,练习太极拳需要注意什么问题呢?比如运动卫生方面的环节等等,下面就让小编给大家来解答一些问题吧!

练太极拳需要注意哪些卫生?

在选择练习场地上,要空气清洁、通风、平整。

不要在烈日下练习,气温太高也暂时别练。衣着上要宽松,柔软,要穿比较干净、最好能吸汗的服装。鞋也别太紧。

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开始较大运动量练习套路之前,最好做一些准备活动,把身体关节及腰腿活动开,运动量逐步增加。

也要注意保暖,以免受凉,练习结束时应做些整理活动。运动完毕后,应及时脱下有汗的衣服。饥饿时或刚吃饱饭不应练习。

练太极拳出汗好还是不出汗好?

不能以是否出汗来衡量太极拳的锻炼效果。练太极拳是否出汗和你练习时的运动量有关,比如你练拳的时间长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。

一般来说,练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。

练完太极拳觉得疲劳对吗?

太极拳虽然“柔和”,但不软,更不萎靡。练习时虽然缓慢,但精神饱满。练习完毕,有一定的体力消耗,神气应愈发清爽。

如果练完感觉疲劳,要看是因为正常的体力性消耗原因,还是精神疲劳,如果是前者,就是正常的,休息一段时间自然就好,而且体力尤胜从前;

如果是后者就不对了,就需要找原因了。即使是体力性疲劳,如果是经常性的,也是不正常的。

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