搜狐首页 体育 大理寺的猫

手机搜狐

SOHU.COM

全身的武术拉筋动作终于找到了,效果惊人,快收藏!

(文章来自网络,出于公益而转刊。如有侵权请给本公众号留言告知,将予以删除。)全身的武术拉筋动作终于找到了,效果惊人,快收藏!

修身养性内家拳:2016最具影响力中国武文化微媒体之一,每一篇文章都是精选。专注武术、养生、禅修、修身养性等内容分享,欢迎关注!联系方式:微信搜索 修身养性内家拳。

您的关注是对中国武术最大的发展动力!谢谢!

修身养性内家拳官1群 (已满)

修身养性内家拳官2群 340501087

导语'

俗话说:筋长一寸,寿延十年。这句话可能有点夸张,但拉筋却永远不会错。

出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头,而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难,这其中筋的老化、筋缩是很大的原因。

你的筋老化了吗?你的筋缩了吗?先来自测:站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?

如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是缩筋了。

筋老化、筋缩其它症状:

1、颈紧痛;2、腰强直痛;3、不能弯腰;4、背紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿:8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步法开展不大,密步行走;10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、身体不灵活;13、肌肉收缩、萎缩;14、手不能伸屈(手筋缩短);15、手、脚、肘、膝活动不顺。

筋缩的危害远超想象:

如果你筋缩的话,关节活动范围会减小,例如转不过头去,弯腰困难,抬腿弯膝关节伸展不开。

另外,筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。

筋缩发生得很缓慢,在不知不觉之间,许多人出现了症状看医生,一直不见好转,或仅有部分疗效的,可能大多是筋缩在作祟。

今天瑜小编为大家推荐一套全身武术拉筋术,告别筋缩,让你自信健康每一天!

全身武术拉筋功

▎01 颈部拉伸

▲ 动作要领:双手往后背,十指交扣,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸;低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转,三個方向各停留1分钟。

精选