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早睡早起身体好?拜托,赖床才是冬天的正确打开方式

健康扒扒皮

人在夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。

冬天寒冷,如果早上醒来在被窝里赖个5~10分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流浪回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

冬季赖赖床更健康

冬季起床宜慢不宜快,尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。如果早上一醒过来就马上起床,肌肉猛的一受凉,就很容易产生酸痛,而且此时血流还比较缓慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,就会产生头晕等不适症状,冬季醒了别急着起床,先在床上赖个5~10分钟,给肌肉和血液回到正常状态的时间,对健康有益无害。

正确的赖床做法:侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。

可以避免引发心脑血管疾病,甚至造成意外。因为睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若猛然起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送。

早健康Tips

赖床要适度,过度损健康

过度的贪睡赖床也是不利于健康的哦,有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

谁也不能让我和被子分开!!

新媒体编辑 霹雳

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

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