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轻度哑铃锻炼,塑型瘦身,适合减脂的女生!

健身女王Dianamp
01-14 09:00
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哑铃是在锻炼中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受场地的限制。不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。

很多伙伴都没有那么多的时间去健身房,所以,家用哑铃就成为了新宠。

有哑铃可以每天练习这9个动作,(没有的可以拿矿泉水瓶代替)。一轮下来,全身焕然一新。这几个动作把全身的肌肉都练习了。动作难度不高,男女通用。每个动作15个,做3组继续下一个动作。

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3组下来保你出汗····别小看简单哦··能坚持下来的·也不是不容易的···

在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。

坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

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