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每天几分钟,抹平小肚子!

懒人瑜伽
01-14 08:00
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减肥瘦身操,简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,

每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,让你瘦不停。

热身运动

STEP1:

双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。

STEP2:

双脚岔的更开一些,做工字腿,然后左脚要有一个“推”的动作,右手摸到脚踝。重复20次。

反方向再来一次,注意一定要“推”。还是重复20次。

减脂运动

真正要命的减脂运动开始了,此时你需要两个哑铃。

STEP3:

左脚单脚站立,上半身做前后摆臂的动作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身体的平衡,这个动作重复20次。

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