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欧篮训练营丨注意投篮时这4个小动作,提升30%命中率

球场上曾经有这么一群人

变向过人→空中对抗→拉杆上篮

这套餐是他们进攻的标配

能突破的绝不就地投篮

能拉杆的绝不轻易上篮

随着年纪的增加

这群人慢慢变成了

能用投篮解决的绝不突破

舒服的起跳

柔软的出手

皮球空心入网

划出一道完美弧线

新赛季欧冠篮

已经进行到第17轮

积分榜首位莫斯科中央陆军

新赛季3分球共出手353次

命中149球

全队3分命中率高达43%

高居全联盟第一

后场双枪罗德里格斯和南多·德·科洛

两人的3分命中率皆保持在50%

他们的外线准心

是对手最大的噩梦

也是他们拿到最多胜场的主要因素

在第15轮对阵巴斯克尼亚时

罗德里格斯3分球9中6砍下25分

帮助球队成功完成逆转

可见精准的外线投射

对比赛的走向至关重要

作为一名喜欢投篮的角色

如何在原先的基础上

提高你的投篮命中率

让你成为一名出色的投手呢

看完以下6点

相信对你会有所帮助

手部投篮姿势

出手姿势以个人为准

最重要的是你投的舒服

不需严格遵循手臂成90度之类的规则

每个人身体结构有所差异

投篮姿势自然也就会有所变化

萨拉基利斯球员乌拉诺瓦斯

投篮姿势不算好看

甚至有些许别扭

手臂高高举过头顶

径直出球

但他的2分球命中率达到58%

3分球命中率高达48%

更能在关键时刻绝杀对手

所以投篮姿势以个人为准

不要特意去改变姿势

单手投篮者单手出力

投篮手控制球出手方向及力度

辅助手固定球的出手位置

身体侧对篮筐

细心的球友会发现

大部分射手投篮时

两脚位置有先后

且身体并非正对篮筐

而是侧向篮筐

当右手作为投篮手时

则右脚相对靠前

左手作为投篮手时

则左脚相对靠前

这样投篮的目的是

减小肩膀的压力

若是身体正对篮筐投篮

由于身体的构造原因

当你抬起手臂时

会将投篮压力降落在肩膀上

会感觉到肩膀紧绷

这样会形成你投篮时的阻力

投篮时

出球侧的脚稍微靠前站立

形成身体侧对篮筐

这样可以有效的减轻肩膀重量

让你的投篮更加轻松

接球时脚步调整

细心看球的球友也会发现

很多球员接球后会走一步或跳一步

再出手或进行下一步进攻

这不是巧合

这样做的目的有两个

一是双脚回到初始位置

让接下去的进攻

双脚都可以作为重心脚

也就是保持俗称的“三威胁”姿势

二是形成良好的投篮节奏

双脚重置共同蓄力起跳

形成良好的接球起跳节奏感

其中的精髓你试试就知道

接队友传球时

在接到球的瞬间再走一步

也可跳一步后再接球

这样不算走步

它会让你的进攻

更加灵活且有节奏感

脚后跟离地

细心看球的球友还会发现

很多球员投篮时的起跳

都是用脚尖起跳

也就是后脚跟离地

依靠前脚掌起跳

想象一下跳水运动员的起跳

他们都是踮起脚尖起跳

这样的目的是让自己

获得更多来自脚部的力量

减小脚后跟分解腿部力量

让自己跳得更高

投得更远

倘若整只脚掌一起离地起跳

起跳的部分力量会被地板分解

导致起跳高度有所下降

也会影响跳投的节奏平衡感

下图球员在接球前的小碎步

就已经开始脚后跟离地了

接球时沉球

注意到球员接到球后

手和球有一个共同下沉的动作

这样是为了和身体共同形成起跳趋势

让你的投篮更有力更有节奏

有了这个动作

会让你命中率增加不少

建议接球后适当调整

不要仓促出手

否则命中率不会乐观

肌肉记忆

这是无形中的关键

所谓“肌肉记忆”

也就是投篮时肌肉形成的记忆

很多球员在被挡住双眼

或身体失去平衡的时候仍能投进球

这很大一部分归功于肌肉记忆

因为它习惯了你的出手方向及射程

肌肉记忆就跟大脑记忆一样

多练多投才能形成记忆

以上的投篮技巧

目的都是为了调整你的投篮节奏

让你的出手更加舒服顺畅

最重要的是

找到你最舒适的投篮姿势

还是那句老话

懂得的技巧越多不代表越厉害

你必须拿起球

真正的去学到它

才是属于自己的

我们都有

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