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天冷腰痛加剧令人苦不堪言 持续超2周应及时就医

进入三九天,重庆的天气愈发冷了,许多市民都出现“腰疼”加剧症状。随着天气变冷,腰部疼痛“缠上”了很多成人,使得他们苦不堪言。那么在平时生活中,腰痛患者要注意哪些事项?一起来看看。

腰痛患者平时注意啥?

腰痛患者如果症状较重,或者持续时间较长、超过2周,就应该及时上医院就诊,以免耽误病情。

对于慢性腰痛的患者,要注意以下几点:

1、注意良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等。

2、不要久坐,一般30分钟~40分钟要起来活动一下,放松一下紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰,屈伸、侧弯腰部等动作。

3、睡觉选择硬床,上面铺上合适厚度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,睡醒后会觉得腰酸背痛。

4、避免腰背部受凉、受潮,坚持腰背肌的专门锻炼。

5、平时搬东西时注意做好准备,可以适当地热身,不要突然用力搬重物,先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。

6、加强锻炼,不要出门就坐车,回家就躺在沙发上。通过积极的锻炼,可以促进全身的血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。

还有一种腰痛,与上文自发性腰痛不同,是由外界因素造成的,俗称“闪了腰”。这种腰痛又该怎么处理呢?

闪腰后试试这几个方法

1、按摩法“闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2、热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

3、背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

4、药物外敷法

取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。(华龙网整理)

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