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央视提醒:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大好习惯

越来越多的人开始重视健康,

这是好事,

但是怕就怕错把养病的坏习惯,

当成养生的好习惯了,

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民,

下面十大“好习惯”可千万要注意了!

误区一

水果可吃可不吃

王陇德:

中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。

很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。

其实,

水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,

含具有强抗氧化作用、

防止细胞衰老的维生素,

以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。

将水果放在饭前,

可以保证快速消化,

有效帮助控制热量、

补充膳食纤维、

矿物质和微量元素。

误区二

血脂高不能吃蛋黄

王陇德:

胆固醇是维持正常代谢必须的物质,

80%的胆固醇是内源性的,

从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,

是维持记忆和思维的物质,

不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,

会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋,

是非常健康的生活方式。

误区三

植物油吃多了没关系

王陇德:

许多人认为,

植物油不同于动物油,

胆固醇没那么高,

多吃点没关系。

但大家不知道的是,

植物油的热量是非常高的,

相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,

是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大危害,

如每天多摄入5克油而不被消耗掉,

10年后则多长20斤。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,

油脂类在最顶层,

每天不应超过25克(半两)。

误区四

不胖不瘦不用锻炼

王陇德:

身体不胖不瘦,

不见得健康指标就正常。

有些不胖不瘦的人,

胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话,

你的人体结构是不健康的,

肌肉和脂肪的比例是不对的,

同样会影响身体健康。

误区五

每周一次剧烈运动

王陇德:

一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。

习惯静坐生活的人,

突然做出大力气的体力活动时,

发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,

必须经常坚持。

误区六

锻炼要“闻鸡起舞”

王陇德:

早晨空气里氧含量较少,

特别是在树林里,

因为植物在夜里是吸收氧气,

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