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你为什么会肥胖?如何让自己瘦下来?

光少吃,不动,就能减肥吗?

第一,肥胖的罪魁祸首是遗传基因。

第二,运动可以削弱这种遗传基因的表达,就是运动可以胖纸们的肥胖命运。

第三,控制饮食是减肥的要素之一,但相对于运动而言,控制饮食不能削弱肥胖基因的表达,而运动对于减肥来说,排序要在控制饮食之前。

据统计,因病死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。首先是心血管疾病患者,如冠心病,另外,许多高血压的病人同时也是肥胖症患者,糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症也有直接关系。

肥胖也会“传染”。

如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

你们知道吗

为什么30岁后的男人大多肥胖

那是因为基础代谢变慢了!

保证每餐必须有蛋白质食物,它是新陈代谢的增强剂,此外还要避免高热量食物,多锻炼运动。

想减掉脂肪,你需要每周至少4次运动,有效运动时间至少60分钟。首选有氧运动,比如慢跑、单车、游泳、爬山等。如果没有时间,可以选择在家徒手运动。

9个瑜伽动作,作用到腹部,腰部和腿部,燃烧下半身脂肪,重塑下半身线条。由于个人具体情况不同,建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。

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