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跳舞站不稳、协调性不好、没有爆发力怎么办?

问:跳舞站不稳怎么办

回答:

站不稳第一是因为不熟练,第二是因为肌肉能力不够,第三是因为倒重心不准确。

首先,多练习。

其次,训练肌肉强度,尤其是腰腹力量。

第三,练习练习半脚尖立,在半脚尖上晃动身体,前后左右都晃,慢慢的掌握中心。

问:协调性很不好要怎么办

回答:

协调性和先天条件有关系,不过通过后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈,熟能生巧,比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律舞蹈开始,或者广场舞、健身操之类的练习也可以,熟练了就好了,不要急。

问:做跳跃动作没有爆发力

回答:

练习腿部爆发力:慢跑(40分钟以上)、小跳(一组100个,每次做两组),半脚尖力(50个一组,每次2组),踢腿(一组50腿,3组以上)

信息来源于:舞蹈中国

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