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别把疲劳不当回事,长期疲劳就等同于慢性自杀!

对于大多数人来说,工作日的疲累很正常,周末的时候睡个懒觉就能补回来,但很少有人将此种疲劳放在心上。慢性疲劳不仅仅是简单的感觉疲劳,它很有可能会“深入骨髓”,让你根本没有精力去应付一天的工作,甚至还会影响到我们日常的社交。

在快节奏、高压力的工作和社会生活中,越来越多的人患上了“慢性疲劳综合征”而不自知。

你是否时常感觉疲惫、怕冷、全身无力、失眠或者总是睡不醒,亦或健忘、忧虑、注意力无法集中、躁动敏感,可是去医院检查又似乎一切正常?那你可能需要引起注意了,这是身体在向你发出警报:身体已经超负荷,你该进行适当的调整和休息了。此时你若还继续在疲劳状态下工作,降低的可不仅仅是你的工作效率,还有健康的身体机能,严重的话将引发各种疾病,甚至“过劳死”。

什么是慢性疲劳综合征?

慢性疲劳综合征,指以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群,即在当代快节奏、高压生活方式下,机体出现以长期极度疲劳为突出表现,以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降,以及一些躯体症状,如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛为特征的临床综合征。该病主要表现为长期(连续6个月以上)原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。

哪些人易患上慢性综合征呢?

根据调查显示,慢性综合征易发人群主要有这3个特点:1、20~40岁左右的青年人患此病的人较多;2、IT行业是该病的高发群体,其次为媒体从业者,以及压力过大的白领人群;3、男性患病比例明显高于女性。

而在这些患有慢性综合征的人身上,或多或少都有下面这些症状表现:

1. 心理方面,相较于身体上的病理特征,心理上的一些症状出现得会更早,多数表现为为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,犹豫不决。

2.体态方面,多数的患者会表现为身体消瘦,少数呈现出肥胖状态。面部多为容颜早衰,面色无光暗淡有皱纹和色斑等。

3. 运动方面,全身疲惫,行动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状,肌痛、无力等。

4. 消化方面,表现为食欲减退,可能出现偏食或消化不良的症状。

5. 神经方面,精神不振或者精神紧张。初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等表现,后期则多表现为睡眠不足、多梦,甚至嗜睡、萎靡等。

如何缓解和预防慢性疲劳综合征?

快节奏的生活状态下,要想很好的预防警惕慢性疲劳这个杀手,缓解各种不适,那你需要从日常生活入手,养成良好的生活习惯,有规律的生活、工作、学习,以及保持良好的饮食和睡眠状态。

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