搜狐首页 体育 拜见宫主大人

手机搜狐

SOHU.COM

健身前后可以啪啪吗?让老司机来告诉你!

老司机最常挂在嘴边的一句话:

能用一次啪啪啪解决的事情,

尽量不动手。

健身前后可以马上啪啪啪吗?

很多健身的朋友(尤其是男生),

都会经常讨论到这个话题,

健身后啪啪啪会影响肌肉的生长,

甚至会影响到训练部位肌肉的生长,会掉吗?

谈到这里大家都怕怕怕,不敢啪啪啪,

于是开始禁欲.这样的理论正确么?

前方高能,注意刹车...

答案是:不能啪!!

话说,健身对于男人来说是最好的“伟哥”和“玛卡”,

这是不争的事实,尤其是深蹲这个动作,

对于增强啪啪能力,非常有帮助。

不过,男人在健身后,

是不太适合立即内个啥的

最主要的原因是:

锻炼会消耗掉大量的睾酮,

训练过后我们自身的睾酮水平是最低的,

肌肉处于一个分解的过程,

特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰!

顺便要说一下,训练后补充蛋白质是非常有必要的

它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解

也同时提供了大量的氨基酸,

对肌肉开始进行修复生长,

要是在训练后立即又去让自己“爽”,

那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮。

一时爽了却毁了两小时的辛苦训练,

健身后啪啪啪会带走锌元素,

而锌元素在肌肉合成中起关键作用。

肌肉的修复一般持续2-3天

不同体质的训练者,

修复速度可能会更快完成,

而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复,

甚至超出比平时更多的睾酮水平。

其实从生理学上来讲,一周3次高质量的啪啪啪,

可以让工作疲惫一天的身体完全放松,

对肌肉的恢复和生长是有帮助的,

只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊!

在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以,

刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的,

其中深蹲和硬拉这种臀部大肌群训练,

就是天然的促睾补剂,

练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。

但建议还是忍忍。

当然你要继续啪、停不下来,

我也表示很无奈,

毕竟憋着挺难受的

为什么现在越来越多男人加入健身的行列?

因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降

而男人的性欲、勃起能力

都需要雄性激素的刺激

是不是瞬间有了去健身的冲动?

哪些健身动作能让男人更雄壮

下面教一些刺激肌肉生长增加,

睾酮分泌的训练动作,

从臀部到腰腹,都能充分锻炼到!

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

每个动作30秒,每天做3-4组,

最后,祝童鞋们都练出强壮好身材

在适当时候做适当的事,这才是对身体最有益的!

精选