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睡前抬脚15分钟,能降“百种病”,不管男女都有奇效!

药补不如食补,食补不如功补

睡前一个小动作,不管男女

辅助治疗各种病症

省下大笔买药钱

太神奇了,不信你看!

抬脚功,降百病

抬脚功,最初是太极拳的辅助功法,但却有极佳的养生效果。每天睡前坚持抬脚15分钟,两三个月后便会觉得体质增强、精力倍增,对生理不适、胃肠病痛、便秘等症状还有极好的防治作用。

别看这个动作小

养生功效太强大了

养生8大功效

1 :促进肝脏、肾脏排毒

高抬脚时,血液迅速回流到肝、肾,从而促进肝脏、肾脏排毒。

2 :升清降浊,正气倍增

高抬脚时,浊气下行被人体排出,升清降浊,正气倍增。

3 :打通任督二脉,气血畅通

高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,任督得以打通,毛细血管扩张,不仅气血畅通,还能促进皮肤的呼吸和代谢。

4 :保护心脏、稳定血压

抬脚时丹田呼吸,因此减少了肺部胸腔的污浊之气,气沉丹田解决心胸郁闷,从而帮助降低心理压力,稳定血压

5 :降低血脂、稳定血糖

高抬脚时身体得到锻炼,脂肪燃烧,流汗还能促进排出体内毒。此外脾主四肢,脾运动起来了进一步促进了血糖的稳定。

6 :保护肠胃、增强生理功能

高抬脚时会促进大小肠的蠕动,辅助胃肠消化,缓解便秘,胃口开身材匀称又健康。

7:保护脊椎、预防关节病

高抬脚时脊椎水平,使全身肌肉富有弹性,顺畅气血,自然预防了各种关节病。

8 :防治睡眠障碍、护头脑

高抬脚时内脏都得到了运作,便会调节心理生理,化解睡眠障碍,从而增加记忆力,让头脑时刻保持智慧、清醒。

抬脚方法,简单易学

1 :平躺

平躺在床上,床不要太软,双腿并拢,双手轻轻放在丹田处。

2 :抬腿

抬起双腿朝向天空,大腿不动小腿下垂与大腿成90度,脚板朝向前方。

3 :坚持

一定要保持这个动作15分钟,记得在做高抬脚前后一定要喝上300ml的温开水。抬脚时不要憋气,必须保持心平气和,用腰部和丹田的气力支撑身体。

4 :重复

经常夜起,有尿频病症的朋友可以重复多做几次。在“高抬脚”的过程中,你会感到大小腿发麻,小腹膀胱处的肌肉组织也得到了锻炼。

首先开始“高抬脚”后心中默数200下,然后休息2分钟后再次高抬脚,如此重复3次,从此一觉睡到天亮,再也不夜起。

每天15分钟,身体好,病都跑,赶紧告诉家人朋友今天就试试!

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